Tabela Nutricional da Linhaça

A linhaça é uma rica fonte de gordura saudável, antioxidantes e fibras. As sementes contêm proteínas, lignanas e o ácido alfa-linolênico do ácido graxo essencial, também conhecido como ALA ou ômega-3.

Os nutrientes na semente de linhaça podem ajudar a diminuir o risco de diabetes , câncer e doenças cardíacas . Por esta razão, às vezes é pensado como um alimento funcional, um alimento que pode ser consumido para atingir fins de saúde.

O linho é uma das culturas de fibra mais antigas do mundo. Sabe-se que foi cultivado no antigo Egito e na China. Na Ásia, ele tem desempenhado um papel na medicina ayurvédica há milhares de anos.

Hoje, a linhaça está disponível como sementes, óleo, pó, comprimidos, cápsulas e farinha. É consumido como um suplemento dietético para prevenir constipação , diabetes, colesterol , câncer e outras condições.

No entanto, nem todos esses usos são suportados pela pesquisa.

Linhaça

Quais são os Benefícios da Linhaça?

As propriedades terapêuticas e benéficas do consumo de linhaça ainda não são completamente compreendidas, e há poucas evidências de pesquisas de alta qualidade para confirmar seus benefícios.

No entanto, contém nutrientes que podem ajudar a prevenir vários problemas de saúde.

Os possíveis benefícios incluem ajudar a prevenir o câncer, reduzir o colesterol e a pressão sanguínea e proteger contra a radiação.

Proteção contra o câncer

A linhaça contém ácidos graxos ômega-3 . Estes são pensados ​​para interromper o crescimento de células cancerígenas e impedir o seu desenvolvimento. Consumir óleos ômega-3 pode ajudar a proteger contra diferentes tipos de câncer.

Também contém lignanas. Acredita-se que os lignanos tenham propriedades antiangiogênicas. Isso significa que eles impedem que os tumores formem novos vasos sangüíneos. Acredita-se que o teor de lignana da semente de linhaça seja 800 vezes maior do que o de outros alimentos.

Saúde do coração

As lignanas na semente de linhaça podem ajudar a proteger contra uma variedade de cânceres, especialmente se consumidas por toda a vida como parte de uma dieta saudável e estilo de vida.

Em um estudo com 161 homens, publicado em 2008, o consumo de linhaça pareceu impedir ocrescimento dos tumores de câncer de próstata , especialmente se os homens também consumissem uma dieta pobre em gorduras.

Houve vários estudos sobre a prevenção do câncer de mama e um grande estudo descobriu que a linhaça na dieta reduziu o risco de câncer de mama.

Diminuindo o colesterol e melhorando a saúde do coração

A fibra, os fitoesteróis e o conteúdo de ômega-3 da linhaça podem ajudar a melhorar a saúde do coração. As lignanas que contém podem ajudar a proteger contra doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas.

Os fitoesteróis são moléculas que são similares em estrutura ao colesterol, mas ajudam a prevenir a absorção de colesterol no intestino. Comer alimentos que contenham esses nutrientes pode ajudar a reduzir os níveis de LDL, ou colesterol “ruim”, no corpo.

Colesterol

Em 2010, pesquisadores do Centro de Pesquisa em Nutrição e Bem-Estar da Universidade Estadual de Iowa examinaram o efeito sobre os níveis de colesterol em homens que consumiam pelo menos 3 colheres de sopa de linhaça por dia, incluindo pelo menos 150 miligramas (mg) de lignanas. Os homens viram uma diminuição de quase 10% em seus níveis de colesterol após 3 meses. No entanto, não teve o mesmo efeito nas mulheres.

A professora Suzanne Hendrich, que liderou a pesquisa de Iowa, sugeriu que o diferente pode ser devido aos níveis de testosterona nos homens, que são menores nas mulheres.

Em 2008, um estudo com 55 mulheres nativas americanas que haviam sofrido menopausa sugeriu que uma ingestão diária de 30 g de sementes de linhaça reduziu seus níveis de colesterol LDL em até 10% .

A fibra também ajuda a reduzir o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares. A linhaça contém fibras solúveis e insolúveis. De acordo com a Clínica Mayo, a fibra solúvel se dissolve para produzir uma substância semelhante a gel que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e glicose.

Benefícios da linhaça

A American Heart Association (AHA) recomenda comer mais fibras como parte de uma dieta saudável para o coração. Um benefício é que isso faz você se sentir satisfeito, então é menos provável que você coma demais.

Óleos ômega-3, geralmente encontrados em peixes oleosos, têm sido associados a reduções no risco cardiovascular. Alguns pesquisadores sugeriram que a semente de linhaça poderia oferecer uma alternativa às fontes marinhas de ômega 3.

A linhaça evita as ondas de calor?

Em 2005, um estudo com 30 mulheres sugeriu que o consumo de 40 g de linhaça pode ajudar a reduzir a incidência ou a gravidade das ondas de calor em mulheres que não fazem uso de estrogênio durante a menopausa.

Um estudo com 188 mulheres, publicado na revista Menopausa , descobriu que uma ingestão diária de 40 g de linhaça, representando 400 mcg de lignanas, melhorou os sintomas das ondas de calor em cerca de metade.

No entanto, as mulheres que tomaram um placebo também experimentaram uma redução, e não ficou claro que os efeitos foram devidos à semente de linhaça. A semente de linhaça esmagada foi polvilhada em cereais, iogurte ou misturada em uma bebida.

Havia esperanças de que a linhaça pudesse se tornar uma alternativa ou terapia complementar para ondas de calor, mas os pesquisadores concluíram que o estudo “não foi capaz de fornecer suporte para o uso de linhaça na redução de ondas de calor mais do que um placebo”.

Melhorando o açúcar no sangue

Acredita-se que as lignanas e outros fitoestrógenos ajudem a reduzir o risco de doenças crônicas, como o diabetes, devido a um efeito anti-inflamatório.

Em um pequeno estudo publicado em 2013, cientistas deram a 25 pessoas 0 g, 13 g ou 26 g de semente de linhaça por dia durante 12 semanas. Os participantes tinham pré-diabetes, e eram homens com obesidade ou excesso de peso ou mulheres que sofreram menopausa.

Diabetes

Aqueles que tomaram 13 g de semente de linhaça apresentaram níveis mais baixos de glicose e insulina e melhoraram a sensibilidade à insulina.

Um estudo em ratos, publicado em 2016, sugeriu que os compostos encontrados na linhaça podem ajudar a reduzir a incidência de diabetes tipo 1 e retardar o início do diabetes tipo 2 em humanos, mas são necessários mais estudos.

Em 2016, os pesquisadores publicaram resultados de um estudo no qual 99 pessoas com pré-diabetes receberam 40 g, 20 g ou nenhuma semente de linhaça e nenhum placebo por dia durante 12 semanas. Os resultados indicaram que o consumo de pó de linhaça a cada dia pode reduzir a pressão arterial em pessoas com prediabetes, mas não melhora os níveis de açúcar no sangue e resistência à insulina .

Os benefícios da linhaça sobre os sintomas do diabetes permanecem obscuros.

Prisão de ventre

A linhaça é rica tanto na fibra solúvel, que se dissolve na água, como na fibra insolúvel, que não se dissolve na água.

A fibra insolúvel permanece no trato intestinal. Ele absorve a água e adiciona volume ao trato digestivo. Isso ajuda a manter o movimento através do intestino regular.

No entanto, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), há poucas evidências de que a linhaça ajuda a reduzir a constipação. Consumi-lo com pouca água pode piorar a constipação e possivelmente levar a um bloqueio intestinal.

Demasiada linhaça ou óleo de linhaça pode causar diarréia .

Outras condições

O NCCIH está atualmente financiando estudos para saber se os nutrientes na semente de linhaça podem ajudar com:

  • cancro do ovário
  • doença cardiovascular
  • síndrome metabólica
  • diabetes
  • asma
  • inflamação

A semente de linhaça tem sido usada há muito tempo na medicina ayurvédica para a promoção da saúde, prevenção e uma série de condições, muitas delas relacionadas à saúde da pele.

Um pequeno estudo publicado em 2010 sugere que o consumo de óleo de linhaça pode ajudar a reduzir a sensibilidade e rugosidade da pele e melhorar a hidratação da pele.

Protegendo contra radiação

Estudos descobriram que as lignanas na linhaça podem ajudar a proteger contra a radiação. Cientistas deram lignanas na linhaça para camundongos com problemas pulmonares causados ​​por radiação.

Os ratos que consumiram os compostos derivados da linhaça tinham menos inflamação , lesão e fibrose, e uma taxa de sobrevivência melhor que aqueles que não o fizeram.

Os pesquisadores sugeriram que, no futuro, as lignanas da linhaça podem ser úteis no tratamento de problemas pulmonares associados à radiação…

Claudia Tajes: “Mágoa se vai com o tempo, ressentimento pesa para sempre”

Em outros momentos, eu não sei se não ganhou a validade do jargão, nós o chamamos que foi além da razoabilidade do maguario . O razoável, eu sei, depende da capacidade de cada um de assimilar os golpes da vida. Mas é um pouco exagerado na sensibilidade.

Sofrendo porque você não foi convidado para nenhum evento? É mágico. Ele não gostou de um comentário sobre sua aparência – e ele não perdoa aqueles que comentaram pelas próximas décadas? É mágico. Você se lembra por anos, anos e anos que alguém é presumido indignado? Maguary. Você não gosta quando seu colega tem um emprego melhor que o seu? Maguario.

Como a sensibilidade, a dor varia de pessoa para pessoa. O que me impressiona, não abala meu vizinho. Quem quer que termine meu amigo, não me agrada. Toda tristeza é particular e tem sua importância. Mas se o sujeito se aflige por tudo, é um mago.

A magona reage de maneiras diferentes. Pode ser discreto, silencioso, introspectivo. Esse garoto, quando ele acha que teve um inconveniente, se fecha. É inútil perguntar o que ele tem. A resposta não virá, ou virá na forma de lágrimas que não secarão logo.

Há também o tipo raivoso, que espalha o motivo de sua dor em toda a cidade, dando o nome e RG do causador. Quem sempre – de um lado ou do outro? A dor se repete rancorosa inúmeras vezes, sempre em detalhes ricos e nunca se cansa daqueles que contam. É a ferida mais difícil de superar porque está viva em todos os momentos, queima, penetra, chicoteia a ferida. E os ouvidos dos interlocutores.

E há dor que se traduz em desprezo. Nada do que é dito ou feito será suficiente para apagar o que aconteceu. O mago que despreza se recusa a tocar o nome daqueles que o magoam. Não esqueça ou perdoe.
Além dos tipos de mágicos mencionados acima, ainda há o Temer. Sim, o de Jaburu. Eita, uma criatura ferida.

Começou com essa carta que ele mesmo vazou para a imprensa, uma redação para o então presidente em 2015. "Esta é uma carta pessoal, é uma explosão que eu deveria ter feito há muito tempo. ..) Passei os primeiros quatro anos do governo como um deputado decorativo. "Nesta parte, em vez de pena dele, quase todo mundo pensou: mas que peça decorativa mais duvidosa. "Perdi toda a liderança política que tive no passado e poderia ter sido usada pelo governo." "Eu também lembro que você, no escritório, realizou uma reunião de duas horas … sem me convidar, isso tem um significado absoluto de desconfiança …" Um amigo pegou os nomes dos políticos envolvidos e enviou a carta de Temer para sua mãe. Não sabendo o que era, a pobre mulher se levantou. "Você está louco, garoto? O que eu fiz para você?"

Porque as cartas não são mais suficientes. Agora Temer se voltou para o YouTube e já divulgou dois vídeos feridos reclamando de um candidato à presidência que, apesar de um dos partidos de base, critica seu governo por comerciais de televisão.

"Você diz que a educação é uma droga, mas o meu ministro da educação está com você." "Nos momentos em que eu te apoiei como prefeito, governador e vice, você era diferente."

Temer é uma espécie de magistério que traz dor à Internet. Se a moda demorar, em breve poderemos ver o vídeo maguari de várias modalidades. Comerciais: "Eu sempre estocado aqui e agora você me dá um aumento sem o gás subindo no balcão? É isso que eu mereço depois de todos esses anos?" Trabalho: "Eu dei a minha vida por esta empresa e agora eu terceirizar "Você era muito diferente quando começou este negócio." Na família: "Mãe, é justo que você tome uma nota melhor do que isso na sua mão e passe mais tempo no videogame do que nisso? E é isso que eu ganho ao comer aquele horrível. bife de fígado sem reclamar, e nem sequer gosto? "No amor:" Quem diria, Adroaldo, essa paixão de cinco anos atrás acabaria com a gente para comer myjo na frente da TV? Isso não era o que eu esperava de nós, Adroaldo "

Testemunho daqueles que já foram muito mágicos na vida: feridos, rancor. O luto esquece, o ressentimento envelhece. A dor acabou com o tempo, o ressentimento pesa para sempre. Venha para a luz, maguario. Claudia Tajes: "Fiquei triste com as pessoas que perdi"
:: Claudia Tajes: "A vida adulta, quando alguém febrinha tem um efeito devastador"
:: Claudia Tajes: "Não tenho mais bugs, só o suas memórias, todas as estimativas mais altas "

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O Guia Completo das Proteínas Veganas

Como um dos 3 macronutrientes (carboidratos, gordura e proteína), provavelmente é desnecessário dizer que é essencial ingerir proteína suficiente. A maioria das pessoas provavelmente sabe que a proteína desempenha um papel na construção / manutenção muscular, mas você sabia que isso faz muito mais para nós? Na verdade, quase todas as partes do nosso corpo (pele, cabelos, enzimas, hemoglobina, etc.) são constituídas de proteínas, não apenas de músculos. Cada proteína é composta de uma combinação única de blocos de construção menores chamados aminoácidos.

Dieta vegetariana

Nossos corpos usam 20 aminoácidos diferentes dos alimentos que comemos para realizar as diferentes funções listadas abaixo. Você precisa consumir todos os 20 aminoácidos regularmente para abastecer adequadamente todas essas diferentes funções. No entanto, 9 dos 20 aminoácidos são considerados “essenciais” porque o corpo não pode produzi-los. Os outros 11 aminoácidos são “não essenciais” porque o corpo pode produzir o suficiente por conta própria, desde que você consuma o suficiente dos aminoácidos e calorias essenciais. Por exemplo, para que seu corpo produza o aminoácido não essencial tirosina, você precisa consumir o suficiente do aminoácido essencial fenilalanina. Além disso, seu corpo não pode armazenar aminoácidos essenciais, por isso é importante continuamente alimentar seu corpo com a proteína de que necessita.

FUNÇÕES PROTEICAS: 

  • Crescimento e Reparo Celular: Cada célula do seu corpo está em constante estado de crescimento (anabolismo) e decomposição (catabolismo). O alimento que você come fornece ao seu corpo a proteína necessária para continuar esse processo. 
  • Regulação das funções do corpo:
    • Hormônios: Os hormônios são essenciais para sinalizar certos processos que ocorrem em diferentes órgãos. Por exemplo, a insulina é um hormônio baseado em proteína que desempenha um papel muito importante na regulação do açúcar no sangue.  
    • Função Imunológica: Sua pele, que é feita de proteína, é o seu maior sistema de defesa contra infecções. Além disso, os anticorpos que controlam o sistema imunológico são baseados em proteínas. 
    • Proteínas de Transporte: As proteínas ajudam a transportar nutrientes pelo seu corpo. Por exemplo, a hemoglobina transporta oxigênio no sangue para as células.
    • Enzimas: As enzimas são essenciais para acelerar as reações químicas em seu corpo. Por exemplo, as enzimas do seu estômago são feitas de proteínas e são necessárias para ajudá-lo a digerir os alimentos. 
  • Energia: O combustível preferido do corpo é carboidrato e gordura, mas se muito pouco disso estiver disponível, a proteína pode ser convertida em glicose. Como os carboidratos, a proteína fornece 4 calorias por grama, enquanto a gordura fornece 9 calorias por grama. 

Quanta Proteína Você Precisa?

A dose diária recomendada (RDA) para proteínas é de 0,8 g por kg de peso corporal. (1 kg = 2,2 lb) Por exemplo, se você é uma mulher saudável que pesa 66 kg (145 lb), você precisa de pelo menos 53 gramas de proteína por dia. A Faixa de Distribuição de Macronutrientes Aceitável (AMDR) para proteína é 10-35% do total de calorias para homens e mulheres adultos. Se você consumir apenas a RDA, estará atingindo a extremidade inferior da faixa de AMDR, cerca de 10% das calorias. Por exemplo, se a mesma necessidade calórica total do dia fosse de 2000 calorias, ela precisaria ingerir de 50 gramas (10%) a 175 gramas (35%) de proteína por dia. As necessidades de proteína são maiores para algumas pessoas, como mulheres que estão grávidas ou amamentando e alguns atletas de elite. Além de atender às suas necessidades totais de proteína, tente dividir sua ingestão total de proteínas entre cada refeição. Algumas pesquisas mostram que consumir uma quantidade consistente de proteína em todas as refeições ao longo do dia, e não em uma única refeição, é o melhor suporte para o crescimento muscular. 

Musculação

Um grande equívoco sobre as proteínas é a noção de proteínas “completas” e “incompletas”. Uma proteína “completa” significa uma fonte de proteína que possui todos os 9 aminoácidos essenciais. Por alguma razão, “completo” tornou-se sinônimo de carne e “incompleto” para vegetal. Esses títulos são super enganosos e fazem parecer que você não obterá proteína suficiente apenas de fontes baseadas em plantas. Mas isso não é verdade! Tudo o que você precisa fazer é combinar duas fontes “incompletas” para criar uma “completa”! Alguns exemplos comuns e saborosos disto são manteiga de amendoim e sanduíches de trigo integral ou feijão e arroz! Mais importante, você não precisa comê-los ao mesmo tempo! Apenas comendo vários tipos de proteínas chamadas “incompletas” ao longo do dia, o seu corpo obtém facilmente todos os aminoácidos de que necessita! Isso não é tudo! Enquanto misturar e combinar é uma maneira de garantir que você está obtendo tudo o que precisa de suas proteínas, existem na verdade toneladas de proteínas baseadas em plantas que são “completas” todas próprias.

Saúde do coração

Plantas que Contêm Proteína

Soja

A soja é uma fonte amplamente conhecida e comum de proteína baseada em vegetais. Tempeh é de longe o meu favorito dos produtos de soja. Não só é super saborosa, mas é fermentada, o que lhe dá uma infinidade de benefícios para a saúde, além de ser repleto de proteínas! 

Fontes de soja: tempeh, tofu, soja (edamame), leite de soja, miso.

Vegetais

Sim, os vegetais têm proteína! Você provavelmente já ouviu falar do debate brócolis vs. proteína bovina. Eu não vou dizer nada definitivo porque há tantas maneiras de medir isso e nenhuma resposta amplamente aceita. Mas, não importa qual tenha mais, o importante é que os vegetais tenham proteína!

Alguns vegetais ricos em proteínas incluem: brócolis, espinafre, couve, feijão verde, alcachofra, espargos, ervilhas.

Vegetais

Feijões e Legumes

Obviamente, os feijões são uma ótima fonte de proteína.  Coma todos e coma-os frequentemente! 

Ao contrário da crença popular (e seu próprio nome), os amendoins são leguminosas. Caracterizado por seu crescimento subterrâneo, os amendoins pertencem a uma família que inclui os gostos de lentilhas, grão de bico e soja. Embora a soja seja a única leguminosa considerada uma proteína “completa”, os favoritos dos fãs como manteiga de amendoim ou hummus (grão de bico) podem ser comidos com pão integral ou chips para garantir que os consumidores estejam ingerindo todos os Aminoácidos Essenciais de que necessitam.

Rico em proteínas e fibras, as leguminosas mais populares, ou alimentos derivados de leguminosas, são: lentilhas (18g de proteína / xícara), manteiga de amendoim (8g de proteína / 2 colheres de sopa), homus (3g de proteína / 2 colheres de sopa), grão de bico 15g de proteína / xícara) e soja (22g de proteína / xícara).

Você seria duramente pressionado para encontrar alguém em uma dieta baseada em vegetais que não consuma regularmente feijão ou legumes, e há uma razão para isso. Feijão vem em muitas formas, tamanhos e sabores e muitas vezes são ricos em proteínas, fibras, vitaminas do complexo B, potássio e cálcio. Apesar de sozinhos não possuírem todos os nove EAA, eles precisam ser considerados uma proteína “completa”; os grãos geralmente podem ser preparados com grãos como arroz para satisfazer todos os requisitos diários necessários de aminoácidos.

Outras fontes: lentilhas, black eyed peas, grão de bico.

Feijão

Nozes e Grãos

Você provavelmente sabe que nozes também são uma ótima fonte de proteína. Você sabe o que isso significa? Manteiga de amendoim! Ou a minha manteiga de amêndoa favorita! De qualquer maneira, coma toda a manteiga de noz! 

Embora os grãos tendam a ser um alimento básico na maioria das dietas dos levantadores, as massas os descreveram como nada mais do que carboidratos – e isso não poderia estar mais longe da verdade. Embora seja verdade que os grãos como arroz branco e marrom tendem a ser baixos em proteína, apenas cerca de 5 gramas por xícara, eles compõem apenas uma pequena porcentagem das alternativas ricas em proteínas que existem dentro desta família. Na verdade, o glúten de trigo vital (ou seitan) é, na verdade, uma proteína que foi isolada da farinha de trigo e contém cerca de 21 gramas de proteína por cada onça. O Seitan pode ser feito uma proteína “completa” ao cozinhá-lo com molho de soja, o que garantirá a sua refeição como contendo todos esses nove Aminoácidos Essenciais.

Essencialmente, a maioria dos grãos pode ser preparada com feijão ou leguminosas para criar um perfil EAA completo, o que geralmente…

Lista de casamento: o que pedir e dicas para se organizar

Ganhar presente é muito bom! Escolher os presentes de casamento, então, é uma delícia! Muitos noivos torcem o nariz, mas a lista de casamento é muito útil para evitar que se recebam presentes repetidos ou itens que os noivos não precisam ou não gostam. Além disso, ela ajuda os convidados, que também querem acertar no presente.

Porém nem sempre é fácil selecionar os itens que realmente farão a diferença no seu novo lar. Por isso, você vai contar com uma ajudinha. Continue a leitura!

Lista de casamento: o que pedir

Dicas de Mulher

A primeira dica é: montem a lista juntos, você e o(a) noivo(a). Essa função não é somente de uma pessoa, pois não estamos falando de itens de uso pessoal. A seguir, você vai poder analisar sugestões de presentes para incluir na sua lista de casamento – mas não se prenda tanto: há itens que você pode adicionar ou até remover se não for do seu agrado.

Para a sala

  • Televisão
  • Caixinha de som
  • Home Theater
  • Tapetes

Para o quarto

  • Jogo de lençol
  • Edredom
  • Almofadas
  • Tapete
  • Travesseiros

Para o banheiro

  • Cesto para roupa suja
  • Jogo de toalhas
  • Tapete
  • Kit de saboneteira

Para a cozinha

  • Faqueiro
  • Pratos rasos
  • Pratos fundos
  • Jogo de copos
  • Jogo de taças
  • Taças de sobremesa
  • Assadeiras
  • Frigideira
  • Jogo de panelas
  • Panela de pressão
  • Garrafa térmica
  • Travessas
  • Saladeira
  • Jarra
  • Jogo de café
  • Tábua para cortar carne
  • Batedeira
  • Cafeteira
  • Liquidificador
  • Torradeira
  • Espremedor de frutas
  • Fogão
  • Geladeira
  • Micro-ondas
  • Fruteira
  • Balde de gelo
  • Petisqueiras
  • Talheres específicos (feijão, macarrão, salada)
  • Açucareiro
  • Kit de potes para temperos

Para a lavanderia

  • Ferro de passar roupa
  • Tábua de passar roupa
  • Máquina de lavar roupas
  • Secadora de roupas
  • Aspirador de pó

Para decoração

  • Tapetes
  • Almofadas
  • Abajur
  • Vasos
  • Porta-retratos
  • Castiçal
  • Enfeites de mesa
  • Chaveiro
  • Apoio para livros
  • Revisteiro

Presentes mais caros e tradicionais costumam ser dados pela família e padrinhos. Já itens baratos, como utensílios de cozinha, podem ser pedidos no seu chá de cozinha, caso opte por fazer um.

Dicas para organizar uma lista de casamento

iStock

Então vamos colocar a mão na massa? Atente-se a algumas dicas para se organizar direitinho e montar uma lista de casamento sem erro e justa para todo mundo.

  • Escolha da loja: antes de decidir, faça uma pesquisa e dê preferência por lojas que tenham boas opções de produtos e preços. Também veja se a loja possui política de troca. Você pode optar por mais de uma loja, se for o caso, com ainda mais opções para seus convidados.
  • Crie uma lista on-line: hoje em dia existem muitos sites nos quais você pode criar a sua lista de presentes, adicionando também outras informações sobre o casal e a festa. Nesse caso, você pode optar por receber os produtos propriamente ditos ou o valor deles para gastar como preferir. No entanto, mesmo a lista sendo on-line, faça a lista pessoalmente, assim você vê exatamente como é o produto.
  • Listas presenciais: mesmo com a facilidade on-line, sempre é bom ter uma lista em pelo menos uma loja presencial na cidade. Afinal, todo mundo tem convidados que não gostam ou não são familiarizados com a tecnologia.
  • Pesquise: use a internet a seu favor! Há muitos sites com dicas de presentes e, inclusive, alguns que disponibilizam listas prontas em pdf.
  • Bom senso: não é porque você vai ter a oportunidade de escolher os seus presentes que vai sair colocando tudo e mais um pouco na sua lista. Pense que a sua lista precisa ter opções para todos os bolsos, com itens de baixo, médio e alto custo. Por mais que vocês mereçam, talvez os convidados não possam arcar com presentes caríssimos.
  • Peça ajuda: as lojas que trabalham com listas de casamentos já estão acostumadas a lidar com isso e vão orientar muito bem a escolha dos produtos. Porém é bom ir preparado para não se perder. Se vocês não têm experiência na administração de uma casa, peça ajuda a alguém que tenha.

Uma dica sempre válida é seguir o seu estilo e bom senso. Planejem com calma e antecedência, faça e refaça a lista se for preciso. Os preparativos para o casamento são um momento muito gostoso. Embora na hora pareça uma correria com tanta coisa para resolver, vocês não vão se arrepender de pensar em todos os detalhes com carinho. Curtam esse momento!

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5 fontes de renda para trabalhar online… E o Marketing Digital

Este não é um daqueles artigos que você irá ler em dois minutos, ok? Porque o que temos a falar aqui é algo muito importante e é por isso que precisaremos de mais espaço.

  • Existe realmente uma empresa ou um conto de fadas?
  • Pode haver uma oportunidade de negócio online?
  • Trabalho sério?
  • Apesar do desejo de muitos, trabalhar na internet é uma façanha para os poucos, porque infelizmente nem todas as pessoas no mundo têm esse sucesso! apenas 34% da população mundial faz qualquer tipo de trabalho em casa, segundo .

    Muitas pessoas acreditam que este privilégio só está disponível para os sortudos, para aqueles que não têm que se manter A verdade é que grande parte dessa desconfiança vem da crença de que é muito difícil ganhar dinheiro . ganhando na internet .

    E a desconfiança também está relacionada com a grande quantidade de falsos gurus espalhados pela internet que prometem enormes quantias de dinheiro com pouco esforço.

    Pessoas, não tem jeito, de jeito nenhum Senão não tem segredo: fazer dinheiro online é possível, mas isso não significa que haja mágica ou trabalho fácil, nem uma árvore de prosperidade!

    O que já está acontecendo é: se é isso que você quer quando pensa em trabalhar na internet, esqueça. Não há como ganhar dinheiro dormindo

    Qualquer pessoa que queira trabalhar na Internet deve ter algo muito claro em mente: você tem que arregaçar as mangas, suar a camisa e estudar muito se quiser conquistar seu espaço.

    E sim, há espaço para todos que querem trabalhar online !

    Sua chance pode ser muito maior do que se você tiver um escritório em uma capital nacional que funcione das 9:00 às 18:00. Especialmente no começo

    – Você ficou surpreso?

    Sim! Muitos acreditam que quem trabalha na internet vive uma vida tranquila, pode se levantar tarde e parar tudo para curtir um dia na praia e até trabalhar na praia.

    Você já viu essa imagem, não viu? E em partes é verdade, porque você pode até fazer isso!

    Acredite em mim, você nunca terá sucesso se não souber levar suas responsabilidades a sério.

    A idéia não é deixar você desistir de seu lugar para funciona na internet mas sim apresenta a realidade real …

    Isso não é um conto de fadas!

    Ganhar dinheiro através da internet é possível? É totalmente possível.

    E sendo criativo na geração de ideias para ganhar dinheiro, torna este sonho realidade.

    !

    !

    Há muitas pessoas no Marketing Digital que também são empreendedores digitais e que estão nesta situação de paz hoje em dia.

    No entanto, esta jornada requer muita perseverança e paciência, porque o sucesso não vem durante a noite …

    – Exceto em raríssimas exceções, como no caso de heranças, casamentos com outras pessoas ricas, entre outras situações que acontecem com 1 em 1 milhão!

    Outro desafio para o enriquecimento com marketing digital é aprender a lidar com a distração – e há muitos.

    Porque se você trabalha em casa, você tem uma grande chance de adiar suas tarefas mais importantes – mesmo se você não tiver

    Você é responsável por executar, automatizar e vender seu trabalho.

    Deixe-nos saber as 5 opções p A evolução da tecnologia, especialmente a própria Internet, foi crucial, possibilitando que muitos empresários e até funcionários de grandes empresas trabalhassem home office

    ] é um computador (se for um notebook)

    e não é um segredo

    Com todo esse cenário favorável para quem quer trabalhar na internet, as opções de geração de renda tornam-se cada vez mais interessantes!

    Eles são várias fontes de renda e especialmente mais

    Vamos dar uma olhada em algumas das fontes de renda mais confiáveis ​​ que você pode ter que investir tempo e energia para compensar isso. É a maneira de trabalhar online!

    1 – Crie um blog

    Este é o método favorito para quem procura fontes de renda online!

    Pense em uma audiência de um nicho de mercado específico e ganhe sua audiência – essa pode ser a melhor maneira de começar a ganhar dinheiro com o blog

    Desde os primeiros meses, ganhar dinheiro com seu blog pode ser complicado, é verdade!

    Mesmo porque você tem que produzir uma certa quantidade de conteúdo,

    é um trabalho que irá recompensá-lo para o futuro.

    E o melhor de tudo é conseguir que seu trabalho seja reconhecido!

    O tema continua sendo o que seu público é chamado. Se você quiser ganhar dinheiro na internet você pode ver porque um blog pode ser sua melhor opção para realizar esse sonho nos próximos anos. 93% das experiências online começam com o motor de busca

  • 92% das empresas já têm um cliente através do blog
  • Estratégias com blogs são 62% mais baratas
  • Estratégias com blogs geram 3 vezes mais ligações para um website
  • Você tem dúvidas de que um blog pode ser um bom começo? Esta é uma questão importante para você que pensa atuar como um especialista no campo da gestão de negócios.

    2 – Consultoria e coaching

    Você é uma autoridade reconhecida em qualquer área? um assunto que poderia, por exemplo, ser Marketing Digital!

    Se alguém precisa de ajuda com um tópico específico, você quer falar com você? Que bom! Porque isso mostra que você entende o assunto!

    Gosta de ensinar e ajudar outras pessoas com os seus problemas? Outra questão importante é saber se você tem oportunidades de trabalhar on-line, como consultoria ou coaching!

    Se você respondeu a essas perguntas de maneira positiva, é possível que sua chance de trabalhar na Internet consista em fornecer serviços de consultoria ou treinamento.

    O conceito de coaching originou-se em universidades americanas e foi usado para se referir a um instrutor que ajuda a melhorar seu cliente em um determinado aspecto de sua vida.

    Embora alguns treinadores ofereçam seus serviços pessoalmente, muitos deles trabalham na Internet usando ferramentas como WhatsApp e Skype para conversar.

    Valores

    O trabalho de coaching ou consultoria de um tópico não é um tipo de negócio escalável, já que

    Mas pode ser a solução ideal para quem quer trabalhar mais próximo do cliente. outras pessoas e quer ajudar os outros a encontrar o seu próprio caminho.

    Algumas pessoas já têm uma grande autoridade em seu nicho de mercado e oferecem esse tipo de serviço como uma "adição".

    Ou seja, eles vendem seu tempo para as pessoas

    Isso não significa que, nessa carreira, você necessariamente tenha que construir um status de celebridade na Internet. Trabalhar online deve ser um trabalho honesto e lucrativo.

    Dependendo do seu conhecimento e da sua imagem, você pode contar valores mais acessíveis para a maioria das pessoas para o seu tempo e aumentá-la conforme ela é destacada no mercado.

     trabalho online

    3 – Freelancer profissional

    Todos nós temos um talento, uma habilidade única e, sim, você também!

    Você pode considerar vender seus serviços para outras pessoas e empresas, sendo um profissional freelancer .

    A boa notícia é que a quantidade de opções nesta área é enorme e esta é uma das maneiras mais populares de começar a trabalhar na Internet

    Claro, para continuar nesta carreira, você deve primeiro criar um portfólio com seu melhor trabalho e um currículo atualizado no LinkedIn.

    E a melhor maneira de tirar o seu trabalho do seu portfólio é através de um blog e estabelecendo sua autoridade no mercado.

    É claro que fazer um blog não é uma exigência, especialmente para alguém que está começando uma carreira, mas acredite: pode fazer a diferença quando se trata de conseguir clientes e pedir um preço mais alto.

    O mais importante é que, para ter sucesso nesta carreira, deve ter paixão pelo que você …

    .

    Tabela Nutricional da Tapioca

    A tapioca é um amido extraído da raiz de mandioca.Consiste em carboidratos quase puros e contém muito pouca proteína, fibra ou nutrientes.

    A tapioca se tornou popular recentemente como uma alternativa sem glúten ao trigo e outros grãos.

    No entanto, há muita controvérsia sobre isso.

    Alguns afirmam que tem inúmeros benefícios para a saúde, enquanto outros dizem que é prejudicial.

    A tapioca é um amido extraído da raiz de mandioca, um tubérculo nativo da América do Sul.

    tapioca with cheese

    A raiz de mandioca é relativamente fácil de cultivar e um alimento básico em vários países da África, Ásia e América do Sul.

    A tapioca é quase pura e tem valor nutricional muito limitado.

    No entanto, é naturalmente livre de glúten, por isso pode servir como um substituto do trigo na culinária e no cozimento para pessoas que estão em uma dieta livre de glúten .

    A tapioca é um produto seco e geralmente vendido como farinha branca, flocos ou pérolas.

    A produção varia de acordo com a localização, mas sempre envolve espremer o líquido amido da raiz de mandioca moída.

    Uma vez que o líquido amiláceo esteja fora, a água pode evaporar. Quando toda a água tiver evaporado, um pó fino de tapioca será deixado para trás.

    Em seguida, o pó é processado na forma preferida, como flocos ou pérolas.

    Pérolas são a forma mais comum. Eles são freqüentemente usados ​​em chá de bolha, pudins e sobremesas, bem como um espessante na culinária.

    Por causa do processo de desidratação, os flocos, paus e pérolas devem ser embebidos ou fervidos antes do consumo.

    Elas podem dobrar de tamanho e se tornarem coriáceas, inchadas e translúcidas.

    A farinha de tapioca é muitas vezes confundida com farinha de mandioca, que é a raiz da mandioca moída. No entanto, a tapioca é o líquido amiláceo extraído da raiz da mandioca moída.

    Onde a Tapioca é Utilizada?

    A tapioca é um produto sem grãos e sem glúten que tem muitos usos:

    • Pão sem glúten e sem grão: A farinha de tapioca pode ser usada em receitas de pão , embora seja muitas vezes combinada com outras farinhas.
    • Pão achatado: É usado frequentemente para fazer pão sírio em países em desenvolvimento. Com diferentes coberturas, pode ser usado como café da manhã, jantar ou sobremesa.
    • Pudins e sobremesas: Suas pérolas são usadas para fazer pudins, sobremesas, salgadinhos ou chá de bolhas.
    • Espessante: Pode ser usado como um espessante para sopas, molhos e molhos. É barato, tem um sabor neutro e grande poder de espessamento.
    • Agente de ligação: É adicionado aos hambúrgueres, pepitas e massa para melhorar a textura e o teor de umidade, prendendo a umidade em uma forma de gel e evitando a sogginess.
    Tapioca

    Além de seus usos culinários, as pérolas foram usadas para engolir roupas, fervendo as pérolas com as roupas.

    A tapioca é quase pura amido, então é quase inteiramente composta de carboidratos .

    Ele contém apenas pequenas quantidades de proteína , gordura e fibra .

    Além disso, contém apenas pequenas quantidades de nutrientes. A maioria deles é menor que 0,1% da quantidade diária recomendada em uma porção.

    Uma onça (28 gramas) de pérolas de tapioca seca contém 100 calorias.

    Devido à falta de proteínas e nutrientes, a tapioca é nutricionalmente inferior à maioria dos grãos e farinhas.

    De fato, a tapioca pode ser considerada como calorias “vazias”. Fornece energia quase sem nutrientes essenciais.

    Benefícios da Tapioca à Saúde

    A tapioca não tem muitos benefícios para a saúde, mas é livre de grãos e sem glúten.

    É adequado para dietas restritas

    Muitas pessoas são alérgicas ou intolerantes ao trigo , grãos e glúten.

    Para gerenciar seus sintomas, eles precisam seguir uma dieta restrita.

    Como a tapioca é naturalmente isenta de grãos e glúten, pode ser um substituto adequado para produtos à base de trigo ou milho.

    Por exemplo, pode ser usado como farinha em panificação e cozimento ou como espessante em sopas ou molhos.

    No entanto, você pode querer combiná-lo com outras farinhas, como farinha de amêndoa ou farinha de coco , para aumentar a quantidade de nutrientes.

    Pode conter amido resistente

    A tapioca é uma fonte natural de amido resistente .

    Como o nome indica, o amido resistente é resistente à digestão e funciona como fibra no sistema digestivo.

    Amido resistente tem sido associado a uma série de benefícios para a saúde em geral.

    Alimenta as bactérias amigáveis ​​no intestino, reduzindo assim a inflamação e o número de bactérias nocivas.

    Pode também diminuir os níveis de açúcar no sangue após as refeições, melhorar o metabolismo da glicose e da insulina e aumentar a plenitude.

    Estes são todos os fatores que contribuem para uma melhor saúde metabólica.

    No entanto, dado o baixo teor de nutrientes, é provavelmente uma idéia melhor obter amido resistente de outros alimentos. Isso inclui batatas cozidas e resfriadas ou arroz, legumes e bananas verdes.

    Saúde do coração

    Como Cozinhar com Tapioca?

    A tapioca pode ser usada de várias maneiras, incluindo cozinhar e assar. No entanto, a maioria das receitas é para sobremesas açucaradas.

    Farinha de tapioca

    De uma perspectiva culinária, esse é um ótimo ingrediente. Ele engrossa rapidamente, tem um sabor neutro e fornece molhos e sopas com uma aparência sedosa.

    Alguns até afirmam que ela congela e derrete melhor do que amido de milho ou farinha. Portanto, pode ser mais adequado para assados ​​destinados a uso posterior.

    Esta farinha é muitas vezes misturada com outras farinhas em receitas, tanto para melhorar o seu valor nutricional e textura.

    Pérolas de Tapioca

    As pérolas precisam ser fervidas antes de comê-las. A proporção é geralmente de 1 parte de pérolas secas para 8 partes de água.

    Leve a mistura para ferver em fogo alto. Mexa constantemente para manter as pérolas grudadas no fundo da panela.

    Quando as pérolas começarem a flutuar, reduza o fogo para médio e deixe ferver por 15 a 30 minutos, mexendo ocasionalmente.

    Chá de bolhas

    Retire a panela do fogo, cubra-a e deixe descansar por mais 15 a 30 minutos.

    Pérolas de tapioca cozidas são frequentemente usadas em chás borbulhantes, uma bebida fria e doce.

    O chá borbulhante, também conhecido como chá de boba, geralmente consiste em chá fresco com pérolas de tapioca, xarope, leite e cubos de gelo.

    O chá da bolha é muitas vezes feito com pérolas de tapioca negra, que são como as pérolas brancas, exceto com açúcar mascavo misturado a elas.

    Basta notar que o chá da bolha é geralmente carregado com açúcar adicionado e só deve ser consumido com moderação.

    Tabela Nutricional da Tapioca

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  • Whey Protein Isolado

    Whey protein é a proteína contida no soro de leite, a porção aquosa de leite que se separa da coalhada ao fazer queijo.

    A proteína whey é comumente usada para melhorar o desempenho atlético e aumentar a força, mas as evidências que sustentam esses usos são misturadas. A proteína de soro de leite também é usada para reverter a perda de peso em pessoas com HIV e para ajudar a prevenir condições alérgicas em bebês.

    Como Funciona?

    A proteína do soro é uma fonte de proteína que pode melhorar o teor de nutrientes da dieta. Whey protein também pode ter efeitos sobre o sistema imunológico.Usos e Eficácia do Whey Protein.

    Usos e Eficácia do Whey Protein

    Eczema. Pesquisas mostram que crianças que consomem whey protein por via oral durante os primeiros 3-12 meses de vida têm um risco menor de desenvolver pele vermelha e pruriginosa aos 3 anos de idade.

    Condição associada a um risco aumentado de desenvolver reações alérgicas (doença atópica). . Pesquisas mostram que bebês que consomem whey protein por via oral durante os primeiros 3-12 meses de vida são menos propensos a ter alergias e reações alérgicas em comparação com crianças que recebem fórmula padrão. No entanto, tomando por que a proteína pode não ser útil para o tratamento de doenças atópicas, uma vez que elas se desenvolvam.

    Perda de peso em pessoas com HIV / AIDS. Algumas pesquisas mostram que tomar whey protein por via oral pode ajudar a diminuir a perda de peso em pessoas com HIV.

    Pele vermelha e escamosa (psoríase em placas). Algumas evidências mostram que tomar um extrato específico de proteína de soro de leite diariamente por 8 semanas pode reduzir os sintomas da psoríase.

    Saúde do coração

    Possivelmente ineficaz para:

    Doença pulmonar chamada doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Algumas pesquisas mostram que tomar um suplemento específico de proteína de soro por dia durante 6 semanas pode melhorar a falta de ar, mas não a função pulmonar ou a qualidade de vida em pessoas com DPOC. Outra pesquisa sugere que tomar suplementos de proteína de soro de leite não melhora a função pulmonar, a função muscular ou o exercício em pessoas com DPOC.

    Osteoporose Pesquisas sugerem que tomar uma bebida contendo proteína de soro diariamente por até 2 anos não melhora a densidade óssea em mulheres na pós-menopausa com osteoporose.

    Evidência insuficiente para:

    Perda muscular nos idosos. A proteína de soro de leite pode ajudar a aumentar a quantidade de músculos que as pessoas idosas têm. No entanto, só parece funcionar quando é tomado com outros compostos como creatina ou algumas gorduras, ou com vitaminas e minerais como cálcio e vitamina D. Além disso, não se sabe se a proteína do soro ajuda a construir músculos nas mulheres ou se ajuda a aumentar a força.

    Asma. Pesquisas anteriores sugerem que tomar um tipo específico de proteína de soro por dia durante 30 dias não melhora a função pulmonar em crianças com asma.

    Performance atlética. Algumas pesquisas mostram que tomar whey protein em combinação com o treinamento de força aumenta a massa corporal magra, força e tamanho muscular em adultos jovens saudáveis. Tomar whey protein também parece melhorar a velocidade de corrida e a recuperação de exercícios em adultos não treinados. Mas não parece melhorar a velocidade de corrida ou a recuperação em atletas treinados. Tomar whey protein também não parece melhorar a força ou massa muscular em homens com excesso de peso e colesterol alto.

    Câncer. Há alguma evidência de que tomar whey protein pode ajudar a reduzir o tamanho do tumor em algumas pessoas com câncer que se espalhou.

    Fibrose cística. Pesquisas iniciais sugerem que a ingestão diária de proteínas do soro por 28 dias melhora a função pulmonar em crianças, mas não em adultos com fibrose cística.

    Diabetes. Pesquisas anteriores mostram que consumir uma bebida específica contendo concentrado protéico de soro de leite antes de uma refeição diminui o açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

    Asma causada pelo exercício. Pesquisas iniciais sugerem que tomar proteína de soro diariamente por 10 dias melhora a função pulmonar em pessoas com asma causadas pelo exercício.

    Doença hepática (hepatite). Pesquisas anteriores sugerem que tomar um tipo específico de whey protein diariamente por 12 semanas pode melhorar a função hepática em algumas pessoas com hepatite B. No entanto, isso não parece beneficiar pessoas com hepatite C.

    HIV / AIDS. Pesquisas iniciais sugerem que tomar whey protein por 4 meses não melhora a função imunológica em crianças com HIV.

    Musculação

    Infecções desenvolvidas enquanto no hospital. As primeiras pesquisas sugere que tomar um suplemento de proteína de soro específico diariamente por até 28 dias tem um efeito similar sobre a taxa de infecções hospitalares como tomar uma combinação de zinco, selênio, glutamina, e metoclopramida.

    Colesterol alto. Pesquisas anteriores sugerem que tomar whey protein diariamente, enquanto participa de exercícios de levantamento de peso, não reduz os níveis de colesterol ou gordura corporal em homens com excesso de peso e colesterol alto.

    Pressão alta. Tomar 28 gramas de proteína de soro de leite ou de 20 gramas de proteína de soro de leite hidrolisado por dia durante 6-8 semanas, pode baixar a pressão arterial em pessoas com hipertensão arterial. Mas tomar pequenas quantidades de proteína whey (2,6 gramas por dia) não tem nenhum benefício.

    Doença muscular (miopatias mitocondriais). Pesquisas anteriores sugerem que tomar um suplemento de proteína de soro de leite diariamente durante um mês não melhora a força muscular ou a qualidade de vida em pessoas com doenças mitocondriais.

    Doença hepática não devida ao uso de álcool (esteato-hepatite não alcoólica, NASH). Pesquisas iniciais sugerem que tomar whey protein diariamente por 12 semanas pode melhorar a função hepática em pacientes com NASH.

    Mal de Parkinson. Algumas pesquisas mostram que tomar whey protein não ajuda nos sintomas da doença de Parkinson.

    Um distúrbio de ovário conhecido como síndrome dos ovários policísticos (SOP). Pesquisas anteriores sugerem que tomar um suplemento contendo proteína whey diariamente por 2 meses pode reduzir o peso corporal, a massa gorda e o colesterol em pessoas com cistos ovarianos. No entanto, a proteína do soro não melhora o açúcar no sangue e parece diminuir o colesterol da lipoproteína de alta densidade (HDL ou “bom”).

    Dores e rigidez causados ​​pela inflamação (polimialgia reumática). Pesquisas anteriores sugerem que tomar whey protein em um produto lácteo duas vezes ao dia por 8 semanas não melhora a função muscular, a velocidade da caminhada ou outros testes de movimento em pessoas com polimialgia reumática.

    Perda de peso. Os efeitos das proteínas do soro na perda de peso parecem variar dependendo se é usado sozinho ou junto com dieta ou exercício. Tomar whey protein junto com a dieta pode prevenir a perda de massa muscular magra e aumentar a perda de gordura corporal em pessoas obesas ou acima do peso. Isso pode melhorar a composição geral do corpo. Mas tomar whey protein enquanto a dieta não parece aumentar a perda de peso total na maioria das pessoas que são obesas ou com excesso de peso. É muito cedo para saber se tomar whey protein sem dieta melhora a perda de peso. Quando usado junto com o exercício, a proteína do soro não parece melhorar a perda de peso em comparação com o exercício sozinho. Em adolescentes com excesso de peso, beber uma bebida de proteína de soro durante 12 semanas parece aumentar o peso e o índice de massa corporal (IMC).

    Peso

    Outras condições:

    Mais evidências são necessárias para avaliar a proteína whey para esses usos.
    A proteína do soro do leite é PROVAVELMENTE SEGURA para a maioria das crianças e adultos quando tomada de forma adequada. Altas doses podem causar alguns efeitos colaterais, como aumento de evacuações, náusea, sede, inchaço, câimbras, redução do apetite, cansaço (fadiga) e dor de cabeça.

    Gravidez e amamentação: Não existe informação suficiente e fiável sobre a segurança da ingestão de proteína de soro de leite se estiver grávida ou a amamentar. Fique do lado seguro e evite o uso.

    Alergia ao leite : Se você é alérgico ao leite de vaca, evite usar proteína de soro de leite.

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    Motivação e Desmotivação no trabalho: o que você precisa saber para ser bem sucedido mesmo na crise

    A motivação e a desmotivação no trabalho andam de mãos dadas com a economia estagnada e a fila de desempregados em todo o território nacional. Isso acontece especialmente porque muitas pessoas têm sorte de ter um serviço.

      Motivação e motivação no trabalho
    Motivação e motivação no trabalho

    É surpreendente que um estudo patrocinado pela 4hunter Consulting, com cerca de 500 profissionais, tenha notado fatos interessantes.

    Estes são também sinais muito comuns de um negócio em um período caótico, como o que o Brasil tem experimentado ultimamente. Os principais fatores da falta de motivação no trabalho são: baixa remuneração, estresse no ambiente de trabalho e pouco reconhecimento. Após quatro anos de turbulência econômica, é normal que os funcionários comecem a mostrar esses sintomas óbvios de falta de motivação no trabalho.

    Esses períodos de turbulência e o crescimento enxuto do país acabam levando à geração e até exigindo mudanças dentro de uma empresa. Portanto, é importante entender as razões da insatisfação pessoal e coletiva em um ambiente de trabalho e o que pode ser feito para mudar esse cenário de motivação e desmotivação no trabalho.

    Motivação intrínseca x Motivação extrínseca

    é que toda vez há motivação e desmotivação no trabalho . Você sabe o que significa motivação? Em suma, essa é uma energia que incentiva o cidadão a se ater a uma determinada ação ao se vincular a programas. É somente assim que ele pode escolher uma direção para alcançar seus objetivos.

    A motivação é, portanto, um movimento essencial e único para a evolução do homem. Quando esse sentimento está faltando, o sujeito não tem a capacidade de realizar atividades. Nem mesmo suas vidas diárias, como tarefas domésticas.

    Esse compromisso tem a ver com motivos internos, como sentimentos. Ou até mesmo com fatores externos, como relacionamentos com sua equipe de trabalho. Idealmente, esse profissional deve entender exatamente quais são as razões para essa ou aquela função.

    Portanto, é importante que o autoconhecimento seja obtido para aumentar a motivação e a desmotivação no trabalho. Para descobrir o que você estimula ou não. Descobrir a diferença entre motivação intrínseca (interna) e motivação extrínseca (externa) faz a diferença.

    Motivação intrínseca

    A motivação intrínseca refere-se à força interior. A capacidade de permanecer ativo mesmo quando confrontado com vários problemas e obstáculos. Esse modelo de motivação é totalmente alheio ao que os cerca, aos fatos e às pessoas.

    Isso ocorre porque está diretamente envolvido em testamentos pessoais e isso pode ser mudado da decisão do indivíduo. Interferir totalmente com motivação e desmotivação no trabalho. Geralmente a motivação interna tem a ver com certos objetivos e desejos que empurram a pessoa para cima todas as manhãs. Lidar com situações simples, como o tráfego louco e horas pesadas de grande serviço

    Este estilo de motivação é uma parte de cada pessoa.

    Motivação extrínseca

    Motivação extrínseca está ligada ao que acontece em torno dela, aos eventos e às pessoas. Uma maneira comum de aumentar a motivação externa é manter as disputas. Um bom exemplo é o interno para "melhor vendedor", "melhor empregado" ou para oferecer benefícios àqueles que geram mais lucro para a empresa em um determinado momento.

    No ambiente de trabalho, a atmosfera da empresa, as tarefas variadas, workshops, palestras e workshops para melhorar a equipe são reconhecidos como formas de promover a motivação dos funcionários. Esta é uma maneira de ajudar os funcionários a "usar a camisa da empresa" para manter a motivação e a desmotivação no trabalho.

    É fato que os empregadores têm certa responsabilidade em descobrir e aplicar métodos à motivação extrínseca de sua equipe, especialmente nos dias de hoje. Apenas um profissional de sucesso não deve ser completamente dependente disso.

    Motivação e desmotivação no trabalho: o que fazer para evitar essa oscilação?

    Existe um pequeno limite entre motivação e motivação. desmotivação no trabalho hoje. Isto é porque ser inspirado quando você age no que é apaixonado é simples. É muito mais complicado manter a onda, manter o humor e a produtividade em um contexto problemático.

    Esta é uma tarefa complexa, mas não impossível. Porque se disposição e empreendedorismo são conceitos básicos de auto-motivação. Comece a desenvolver essas habilidades a partir de agora. Afinal, você pode até se distinguir em uma situação desfavorável, não é mesmo?

    Você quer um exemplo? Campeão mundial da Seleção Brasileira em 2002, o zagueiro Lucio assinou seu primeiro grande contrato após uma verdadeira tragédia profissional. Ele chamou a atenção do outro treinador quando seu clube, Guará, foi espancado. Naquela época, a equipe de Lucio foi atropelada pela International 7-0 e acabou com o Colorado a pedido do então técnico Celso Roth.

      Lucio assinou um contrato importante depois de uma verdadeira tragédia profissional
    Lucius assinou um grande contrato depois de uma verdadeira tragédia profissional.

    Curioso, não é? A motivação no trabalho mudou drasticamente a vida de Lucius. Ele estava em um cenário de "terra queimada" e sua atitude também poderia oferecer-lhe boas oportunidades.

    Isso porque a pessoa que começa a ganhar é ele mesmo. É a sua dedicação, a sua oportunidade e a sua rotina. Se você parar de esperar pelos novos métodos de encorajamento do seu chefe, você assumirá a liderança. Esta é uma maneira de mostrar que pode ser ainda mais produtivo e útil.

    Quer saber como fazer isso e encontrar motivação no trabalho? Vamos!

    1 – Perfil e prioridades

    Para ter uma boa idéia das características, você não precisa recorrer a um psicólogo ou terapeuta. A única coisa que precisa ser feita é prestar atenção às suas ações. Pare de se concentrar nos seus colegas, no mercado de trabalho e nos relatórios que precisam ser feitos.

    Esta reflexão é indispensável. Só então você pode descobrir como você reage a cada um desses elementos em sua vida diária. Se você identificar suas emoções e ações, você pode selecionar as bandeiras que realmente lhe interessam para se levantar e aquelas que você quer deixar de lado.

    Tente ver o contexto como se fosse um ente querido e não você mesmo. Aos poucos, você também identificará as tarefas. Entre essas coisas que são simples, que são complicadas e que lhe dão prazer de realizar.

    De acordo com um relatório da revista Época Negócios, você pode se motivar a conquistar essa bagagem. Muitas pessoas no mercado de trabalho estão frustradas porque ainda não sabem exatamente o que querem. Eles não sabem para que são realmente competentes.

    2 – Disciplina

    Pode parecer contraditório, mas a disciplina pode ser vista como liberdade no ambiente de trabalho. Pelo menos, essa foi a conclusão de um estudo da Fundação Getúlio Vargas. Isso porque a liberdade é um dos fatores motivadores mais importantes no momento.

    Vale a pena notar que as relações de trabalho estão mudando rapidamente. Várias empresas acabam com seus funcionários com mais autonomia. Essas inovações são expressas em tempo livre e até mesmo no trabalho em casa.

    Mas há a parte contrária. Neste caso, a responsabilidade do profissional aumenta consideravelmente com metas e prazos que devem ser cumpridos. Pessoas bem focadas tendem a controlar seu tempo e todas as suas tarefas.

    3 – Programação

    Um profissional que sabe lidar com a motivação e a desmotivação no trabalho, não espera apenas impor metas. Eles podem determinar isso por si mesmos. Esse recurso é muito popular hoje em dia, mesmo para superar um período instável.

    Isso ocorre porque o assunto é capaz de visualizar todo o contexto. Fornecer um futuro promissor e desenvolver uma maneira de chegar lá. A dica é agir e se recarregar como se você fosse um líder. Metas e objetivos para aumentar a motivação


    Metas e objetivos para aumentar a motivação
    Neste ponto, você deve abraçar as famosas listas para o lado pessoal e profissional. Pode parecer simples, mas esta prática é muito útil. Anote tudo o que você deseja obter: no mês, trimestre, semestre e no final do ano. Colocá-lo em um lugar pequeno especial ao seu lado durante o horário de trabalho.

    A idéia é bem simples: lembre-se do que você está lutando e motivando. Faça suas ações diárias apropriadas para esses desejos. Mantenha-se atualizado …