Lista de Alimentos Sem Carboidratos

Nos últimos anos, o zero carb decolou e está crescendo rapidamente em popularidade. Certamente não há escassez de pessoas que alegam desfrutar dos benefícios do estilo de vida zero carb, e isso faz com que as dietas cetogênica padrão pareçam pesadas em carboidratos.

Por sua própria natureza, os alimentos de origem animal formam a base da dieta zero carboidratos. No entanto, um plano de dieta zero carboidrato pode assumir várias formas.

Enquanto algumas pessoas se concentram na carne, outras comem uma variedade maior de alimentos, como ovos, queijo, carnes e frutos do mar.

Ovo

A dieta tende a ser rica em gordura e proteína, e há uma riqueza de histórias de sucesso mostrando os benefícios importantes que a dieta pode ter.

Especificamente, pessoas que seguem dietas de alimentos sem carboidratos alcançam resultados significativos em relação à perda de peso, saciedade e melhor bem-estar mental. Por outro lado, existem muitas incógnitas sobre a dieta. Em particular, potenciais efeitos diversos a longo prazo são uma preocupação para alguns.

Com a explosão da cena de saúde ancestral na última década, os alimentos que nossos ancestrais comeram são um tópico sempre em discussão. Apesar dos grupos ativistas vegans protestarem veementemente, há uma riqueza de evidências para apoiar os antigos a serem comedores de carne.

Humanos e nossos ancestrais têm extraído energia de alimentos de origem animal há milhões de anos. É provável que algumas sociedades tenham sido zero carboidratos por períodos significativos durante esse período.

Caçadores-coletores muitas vezes viviam tempos de fome e comiam o que podiam para sobreviver. Eles passariam por algumas frutas suculentas que encontrassem? Não é provável.

Além disso, grande parte da nossa evolução moderna teria ocorrido na �frica, uma região com milhares de espécies diferentes de vegetação.

Fora dos períodos da era glacial, teria havido alimentos vegetais suficientes disponíveis. É altamente improvável que as pessoas passem por isso, especialmente durante os períodos de fome.

Como uma grande fonte de energia, é certamente provável que o homem antigo valorizasse mais a carne do que os alimentos vegetais.

No entanto, isso não significa que os alimentos vegetais não tenham participação na dieta. Além disso, a maioria das evidências indica que os humanos são omnívoros naturais e tinham dietas diferentes, dependendo de sua localização e ambiente.

A dieta de zero carboidratos, obviamente, envolve o corte de vegetais.

Legumes (especialmente verdes) são muito ricos em densidade de nutrientes, e os meios de comunicação constantemente nos bombardeiam com mensagens sobre suas propriedades de saúde.

Como resultado, a maioria da população preocupada com a saúde provavelmente reagiria horrorizada à ideia de restringi-los. Mas os vegetais são realmente tão necessários?

Primeiro de tudo, temos que esquecer o mito de que vitaminas e minerais só vêm de alimentos vegetais. De fato, os alimentos de origem animal são alguns dos mais ricos em nutrientes do mundo.

Tanto alimentos de origem animal quanto alimentos vegetais podem conter grandes quantidades de vitaminas e minerais. Carnes orgânicas são especialmente nutritivas. Muitas pessoas presumem que as dietas com zero carboidratos serão severamente deficientes em muitos nutrientes.

No entanto, é certamente possível obter nutrientes mais essenciais de comer uma variedade de carnes, frutos do mar, ovos e carnes orgânicas. Por outro lado, as vitaminas antioxidantes C e E são particularmente difíceis de obter a partir de alimentos de origem animal.

Os polifenóis são compostos biologicamente ativos encontrados naturalmente nas plantas, e fontes particularmente boas incluem cacau, frutas vermelhas, azeitonas e vinho tinto.

Esses polifenóis têm propriedades protetoras à saúde e evidências de ensaios clínicos randomizados e controlados (ECRs) mostram que eles ajudam a combater o estresse oxidativo e doenças relacionadas ao envelhecimento.

Notavelmente, numerosos estudos – incluindo ECRs – mostram que consumir polifenóis ao lado das refeições;

  • Evita processos biológicos no estômago que levam à oxidação do LDL.
  • Cria anticorpos oxidados-LDL (OLABs) em resposta à presença de LDL oxidada.
  • Os polifenóis do chá, ervas e vinho tinto podem inibir a formação de aminas heterocíclicas (HACs). Esses compostos são “prováveis ​​carcinógenosâ€�  e podem ocorrer quando se cozinha carne em altas temperaturas ou em um estágio bem feito.
Saúde do coração

Quais São os Alimentos Sem Carboidratos?

Algumas pessoas seguem o mantra “coma carne, beba água� e não comem nada além de bife e água.

Outros consomem uma maior variedade de alimentos, de vários tipos de carne a bacon, carnes de órgãos, ovos, queijo e óleo de coco.

Vale a pena notar que nem todos esses alimentos são na verdade zero carboidratos – os ovos chegam a 1 g de carboidratos -, mas eles são próximos o suficiente.

Aqui está uma lista de (quase) zero carboidratos:

  • Bacon
  • Carne
  • manteiga
  • Queijo
  • Frango
  • Óleo de coco
  • Pato
  • Ovos
  • Peixe (cavala, truta, salmão e sardinha para ômega-3)
  • Ghee
  • Cordeiro
  • Banha
  • Azeite
  • Carnes de órgãos (coração, rim, fígado)
  • Carne de porco
  • Salsichas
  • Marisco
  • Peru

Embora todos esses alimentos sejam “permitidos� com carboidratos zero, muitos defensores enfatizam a carne bovina como um alimento básico para seu perfil nutricional superior.

Um menu de dieta sem carboidratos pode envolver muitos alimentos diferentes. Estes são predominantemente alimentos do reino animal, mas gorduras vegetais também são possíveis.

Quais são os Benefícios dos Alimentos Sem Carboidratos Para a Saúde?

Como com qualquer dieta, existem vários prós e contras de uma dieta carnívora. Em primeiro lugar, as dietas com zero carboidratos têm uma série de benefícios para a saúde.

Em geral, estes são um pouco semelhantes aos benefícios de restrição de carboidratos de uma dieta cetogênica. No entanto, os efeitos são provavelmente mais poderosos devido à restrição adicional de carboidratos na dieta.

Uma dieta típica de zero carboidratos deve resultar em:

  • Perda de peso mais eficiente: a maioria das pessoas experimenta resultados significativos de perda de peso; uma porcentagem reduzida de gordura corporal e perda de peso ao redor da cintura é comum. Além disso, a restrição de carboidratos tem um impacto superior na perda de peso e no risco de síndrome metabólica do que as dietas com baixo teor de gordura.
  • Melhor bem-estar mental: dietas com muito pouco carboidrato tendem a resultar em melhor desempenho cognitivo, melhor humor, foco e clareza mental.
  • Redução do apetite por alimentos: dietas de carboidratos ultra-baixos aumentam maciçamente a saciedade e reduzem os desejos por comida.
  • Diminuição dos triglicerídeos, maior HDL: níveis mais altos de gordura na dieta e níveis mais baixos de carboidratos aumentam de forma confiável o HDL e reduzem os níveis de triglicérides.
  • Redução da glicose no sangue: a restrição de carboidratos reduz e estabiliza os níveis de açúcar no sangue em jejum.
  • Menos problemas digestivos: reduzir carboidratos tende a melhorar o gás, problemas de inchaço e azia. Nesta nota, muitas pessoas se voltam para a dieta de carboidratos zero depois de tentar, sem sucesso, resolver problemas digestivos por vezes graves.

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Lembrancinha de maternidade: 40 ideias e tutoriais encantadores

A lembrancinha de maternidade é uma forma simples e carinhosa de agradecer a visita de seus amigos e parentes próximos nos primeiros dias de vida do seu bebê. Muitas mães gostam de deixar as lembrancinhas prontas em casa mesmo. Já outras gostam de comprar as lembrancinhas, mas sem deixar de lado o carinho depositado nas peças.

Independente dos modelos de lembrancinha que você prefira, nós separamos algumas inspirações e tutoriais para desenvolver suas ideias para essas lembrancinhas meigas e charmosas.

�ndice do conteúdo:

  • Lembrancinhas simples e baratas
  • Lembrancinhas criativas
  • Como fazer

Lembrancinhas de maternidade simples e baratas

As lembrancinhas simples podem ser feitas em casa, sem muita dificuldade. Elas são meigas e vão conquistar suas visitas! Olha só:

1. As lembrancinhas podem ser feitas por você de formas simples

Feltranduamô

2. Além de criativas, elas são charmosas e muito meigas

Ateliê das Artes

3. E vão deixar seu momento especial ainda mais lindo

Sa Memoire Atelier

4. Além de encantar seus convidados e suas visitas

Pano & Imaginação Artesanato

5. E é possível trabalhar com diversos estilos de lembranças

Ateliê Essência e Mimos

6. Com materiais relativamente simples e baratos

Saboaria da Jana

7. E você vai se impressionar com o resultado

SFaluba Perfumaria

8. Assim como esses bloquinhos incríveis e muito úteis

Um Amor de Bloquinho

9. Que são ideais para qualquer situação

Compre na Bolinha de pano

10. E que tal essas bisnaguinhas com álcool em gel ou hidratante?

Design e Tal

11. As opções são extremamente variadas

Bia Art’s

12. E você pode até mesmo montar kits de lembrancinhas

Bia Art’s

13. Independente da sua escolha, você pode se divertir criando

Compre na Bolinha de Pano

14. Deixe a sua imaginação te guiar

Bia Art’s

15. É válido buscar moldes, receitas e tutoriais na internet

Toca do Coelho

16. Além de diversas inspirações

Pano & Imaginação

17. Dessa forma você se inspira a criar o seu

Pqeninos Lembranças

18. E pode inspirar outras pessoas no processo

Ateliê Essência e Mimos

19. Compartilhando suas ideias com seus amigos e na internet

Compre na Ateliê da Jessi

20. Inspirando e guiando as ideias de outras mães

Ateliê da Jessi

A melhor parte dessas lembrancinhas é que você pode se divertir na fabricação, além de ser um ótimo passatempo para enfrentar a gestação com mais diversão.

Lembrancinhas de maternidade criativas

As lembrancinhas mais criativas podem também ser as mais divertidas, e você pode se surpreender com o resultado.

21. Sua lembrancinha pode vir com um agradecimento fofo

Compre na Vem Festejar

22. Ou com as iniciais do seu bebê

Daniela Piasi

23. Pode ser uma lembrança bem fácil de fazer

Mimos Perfumados

24. Mas que contém todo carinho e agradecimento às suas visitas

Cheiros & Espumas

25. É possível encomendar lembrancinhas incríveis

Camilla e Danielle

26. E algumas vezes também muito úteis

Sabonetes Perfumados

27. Um vasinho de enfeite pode ser a lembrancinha perfeita

Ateliê Jaq Alves

28. E que tal usar plantas verdadeiras?

Ambientar Interiores

29. Trabalhar com os sentidos, como o olfato, pode ser uma boa aposta

Cheiros & Espumas

30. Você garante uma lembrancinha incrível e muito sensorial

Cheiros & Espumas

31. Lembrancinhas feitas de feltro são fáceis de achar e de fabricar

Edilene Santos Cia do Feltro

32. Além de serem mais baratas para encomendar

Encantos da Danni

33. Oferecer lembrancinhas comestíveis vai encantar suas visitas

Finos Suspiros

34. Imprima um formato que combine com o que você imagina para seu bebê

Cheiros & Espumas

35. Além de sofisticados, os cheirinhos são bastante úteis

Klanight Lembrancinhas

36. E muito variados, indo de essências líquidas a sabonetes em barra

Sabonetes Artesanais

37. Independente da lembrancinha escolhida

Doce Papel

38. Presentear as suas visitas em um momento especial

Finos Suspiros

39. É a escolha de diversas mães e famílias

Compre na Grão de Gente

40. Por isso, o que importa é sempre o carinho colocado nas lembranças

siKolarKolou

Você pode deixar sua imaginação criar os mais diversos modelos de lembrancinha. Além disso, é possível fazer mais de um tipo de lembrancinha, misturando elementos e criando novos padrões.

Como fazer lembrancinhas de maternidade

Seja simples ou elaborada, as lembrancinhas de maternidade podem ser feitas em casa. Assim, você economiza e se diverte. Pensando nisso, se liga só nestas opções abaixo:

Chaveiro de ursinho em feltro

Os chaveiros em formato de ursinho são lembrancinhas muito fáceis de fazer, além de econômicas, por ser um material barato e simples de encontrar.

�lcool em gel em bisnaguinhas e suspiros para visitas

A Jessika Taynara nesse vídeo incrível faz dois tipos de lembrancinhas simples para as visitas da maternidade: uma pequena bisnaguinha de álcool em gel colorido e suspiros em potes personalizados. Vale a pena conferir.

Sabonetes em forma de pezinhos

Os sabonetes personalizados podem ter formatos, cores e cheiros diversos. Como esse modelinho em formato de pezinhos que vai encantar você e seus convidados.

Mini-hidratantes corporais

É possível fazer pequenas embalagens de hidratantes corporais como uma opção barata e fácil de fabricar. Além de ter uma execução bem simples, é também uma lembrança supercharmosa.

Essências

Você pode também fazer lembranças para trabalhar o olfato de seus convidados, fazendo pequenos frascos com cheirinhos suaves de bebês. Ideais também para perfumar ambientes.

Saquinhos personalizados

Os saquinhos personalizados são opções meigas, fofas e que podem variar bastante: você pode encher com balas, sabonetinhos, essências em pó, entre muitos outros.

Viu como é simples? Agora você pode colocar a mão na massa em modelinhos lindos e encantadores. Deixe sua criatividade te guiar e crie lembrancinhas únicas para esse momento pra lá de especial.

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Pera: Engorda ou Emagrece?

As peras são uma fruta suave e doce com um centro fibroso. Eles são ricos em antioxidantes importantes, flavonoides e fibra dietética e empacotam todos esses nutrientes em um pacote de 100 calorias sem gordura e sem colesterol.

O consumo de peras pode ajudar na perda de peso e reduzir o risco de desenvolver câncer, hipertensão, diabetes e doenças cardíacas se ingerido como parte de uma dieta saudável em geral.

As peras têm um efeito diurético que desintoxica o fígado e os rins e reduz o inchaço, especialmente naqueles que ganham peso devido a desequilíbrios hormonais.

Uma pera média pesando aproximadamente 178 gramas (g) contém:

  • 101 calorias
  • 0 g de gordura
  • 27 g de carboidrato, incluindo 17 g de açúcar e 6 g
  • 1 g de proteína

Comer uma pera média fornece 12 por cento das necessidades diárias de vitamina C, bem como 10 por cento de vitamina K, 6 por cento de potássio e quantidades menores de cálcio, ferro, magnésio, riboflavina, vitamina B-6 e folato.

Uma única pera de tamanho médio tem apenas 100 calorias, tornando-a a refeição substituta ideal, já que o alto teor de fibras também a torna tão recheada que você não deseja sobremesas ou doces.

Peras, especialmente aquelas com pele vermelha, também contêm carotenoides, flavonóis e antocianinas. Peras e maçãs integram a lista dos principais contribuintes dos flavonóis na dieta.

Peras não amadurecem enquanto na árvore. Para o melhor sabor, permita que as peras amadureçam em uma área quente e ensolarada por vários dias ou até que o pescoço da pera ceda à pressão. A refrigeração interrompe o processo de amadurecimento.

Quais são os Benefícios da Pera à Saúde?

Peras, como muitas outras frutas, são uma riqueza de antioxidantes que combatem várias doenças e condições dentro do corpo, incluindo a obesidade. Isso porque as peras são ricas em fibras, o que faz com que você se sinta mais satisfeito por mais tempo e com poucas calorias. Aumento da ingestão de fibras tem sido associada a uma maior perda de peso para indivíduos obesos. Peras ricas em antioxidantes também podem ajudar a prevenir ou reduzir o risco de vários tipos diferentes de câncer – câncer de cólon, reto, mama, próstata e pulmão. 

O consumo de frutas e vegetais de todos os tipos tem sido associado a um risco reduzido de várias condições de saúde.

Muitos estudos sugeriram que o aumento do consumo de alimentos vegetais, como as peras, diminui o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e mortalidade geral, ao mesmo tempo em que promove uma pele saudável, aumenta a energia e diminui o peso.

Contém fibra

É recomendável que homens com menos de 50 anos consumam 38 gramas por dia e mulheres com menos de 50 anos consumam 25 gramas por dia. Para adultos acima de 50 anos, a recomendação para homens é de 30 gramas por dia e 21 gramas por dia para mulheres.

Muitas pessoas na América não recebem sequer 50% de seu valor diário recomendado. As dietas com 14 gramas de fibra para cada 1.000 calorias foram associadas a reduções significativas no risco de doença cardíaca coronária e diabetes tipo 2.

A maneira mais fácil de aumentar a ingestão de fibras é aumentar o consumo de frutas e legumes. Apenas uma pera de tamanho médio fornece 6 gramas de fibra, cerca de 24% da necessidade diária de uma mulher com menos de 50 anos.

Diabetes

Trata diverticulose

A diverticulite ocorre quando os sacos protuberantes no revestimento do intestino grosso ficam infectados ou inflamados. Acredita-se que dietas ricas em fibras diminuem a frequência de surtos de diverticulite ao absorver água no cólon e facilitar a passagem dos movimentos intestinais. Comer uma dieta saudável, incluindo muitas frutas, legumes e fibras pode reduzir a pressão e inflamação no cólon.

Embora a causa exata da doença diverticular ainda seja desconhecida, ela tem sido repetidamente associada a uma dieta pobre em fibras.

Saúde do coração

Perda de peso

Frutas e vegetais que são ricos em fibras ajudam a mantê-lo satisfeito por mais tempo e também são baixos em calorias. Aumento do consumo de fibras tem sido associado com maior perda de peso para indivíduos obesos.

Na pera não há gordura, colesterol ou sódio nas peras, evitando assim o inchaço e problemas cardiovasculares que muitos desses componentes podem causar.

As peras contêm antioxidantes que ajudam a converter açúcar em energia, em vez de gordura e que diminuem o risco de diabetes tipo II em homens e mulheres

Estas frutas ainda contêm antocianinas, flavanóis, ácidos de frutas e carotenoides que oferecem proteção eficaz contra a inflamação que impede as pessoas de se exercitarem.

Perder peso

Doença cardiovascular e colesterol

Aumento da ingestão de fibras também foi mostrado para reduzir os níveis de colesterol. Uma revisão de 67 estudos controlados separados descobriu que mesmo um aumento modesto de 10 gramas por dia na ingestão de fibras reduzia o LDL (lipoproteína de baixa densidade ou colesterol “ruim”) e o colesterol total.

Estudos recentes mostraram que a fibra dietética pode até desempenhar um papel na regulação do sistema imunológico e da inflamação, e pode ter o potencial de diminuir o risco de condições relacionadas à inflamação, como doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e obesidade.

Diabetes

Uma dieta rica em fibras está associada a um risco menor de desenvolver diabetes e a níveis mais estáveis ​​de açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

Digestão

O conteúdo de fibra nas peras evita a constipação e promove a regularidade para um trato digestivo saudável.

Desintoxicação

Movimentos intestinais regulares e adequados são cruciais para a excreção diária de toxinas através da bile e das fezes. As peras são aproximadamente 84% de água, o que ajuda a manter as fezes moles e a liberar o sistema digestivo das toxinas.

Combate aos radicais livres

Peras contêm altos níveis de antioxidantes, incluindo vitamina C e K e cobre. Esses produtos químicos absorvem os radicais livres, protegendo nossas células dos danos que podem causar.

Quais são os Possíveis Riscos do Consumo de Pera?

Frutas, como maçãs e peras, contêm uma quantidade maior de frutose em comparação com a glicose. Eles são considerados alimentos ricos em FODMAP. Uma dieta rica em FODMAPs pode aumentar o gás, o inchaço, a dor e a diarreia em algumas pessoas com distúrbios intestinais irritáveis.

Saúde do coração

FODMAP significa “oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis”. Estas são todas as formas de carboidratos de cadeia curta fermentáveis. Uma dieta baixa nestes tipos de carboidratos foi mostrada para diminuir sintomas comuns para pessoas que são sensíveis ao FODMAP.

É a dieta total ou o padrão geral de alimentação que é mais importante na prevenção de doenças e na obtenção de boa saúde. Ã‰ melhor comer uma dieta com variedade do que se concentrar em alimentos individuais como a chave para uma boa saúde.

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Pêssego: Conheça seus Benefícios

Os pêssegos são frutas suculentas e deliciosas, nativas do sul da �sia e da China. Eles pertencem à mesma família de ameixas e cerejas. Os chineses associam pêssegos com vida longa e imortalidade. A China é um dos maiores exportadores e produtores de pêssego.

Os benefícios do pêssego para a saúde incluem prevenir a hipocalemia, prevenir o câncer, apoiar os olhos saudáveis, promover uma pele saudável, apoiar a digestão saudável, apoiar a gravidez saudável, apoiar a função cerebral e apoiar uma imunidade forte. Outros benefícios incluem promover a produção de sangue, controlar o colesterol e apoiar a perda de peso.

Os pêssegos têm uma pele coberta de penugem aveludada e têm um sabor doce a azedo. A polpa desta fruta se apega à pedra ou semente. Para os semi-aderentes, a polpa separa-se facilmente da pedra enquanto, para os que se apegam totalmente, as pedras são um pouco mais difíceis de separar da polpa.

1. Prevenção da hipocalemia

A falta de potássio no organismo pode levar à hipocalemia , que causa batimentos cardíacos irregulares e músculos fracos. Os pêssegos são ricos em potássio, o que ajuda o corpo a realizar funções vitais, como a sinalização nervosa e a manutenção da função metabólica saudável. O potássio dos pêssegos ajuda o corpo a utilizar carboidratos para energia, regulando o tecido muscular e mantendo o equilíbrio eletrolítico.

2. Prevenção do câncer

Uma das doenças mais crônicas conhecidas pela humanidade é o câncer e a prevenção é fundamental. Comer saudável e certificar-se de que os alimentos que você está consumindo combatem o efeito dos radicais livres são necessários. Os pêssegos são ricos em fenóis, flavonóides e carotenóides, que são antitumorais e também previnem danos no DNA causados ​​pelos radicais livres. Os antioxidantes em pêssegos podem atingir cânceres como mama, pulmão e cólon. Também é rico em beta-caroteno, que ajuda a prevenir o câncer de pulmão e distúrbios respiratórios.

3. Olhos saudáveis

A deficiente visão está frequentemente associada à idade; no entanto, isso nem sempre é o caso. A visão pode enfraquecer devido à deficiência de vitaminas, minerais e compostos bioquímicos no organismo. Os pêssegos são ricos em carotenoides e beta carotenos que protegem os olhos, especialmente a retina de ser afetada por doenças como a xeroftalmia. Estudos associaram a luteína e a zeaxantina encontradas em pêssegos à redução do risco de catarata nuclear. Zeaxantina também ajuda a retardar o processo de degeneração macular no olho que ocorre devido à idade. Os pêssegos têm compostos bioquímicos, que protegem os tecidos dos olhos contra danos externos e internos.

4. Pele saudável

Uma pele saudável e brilhante é muitas vezes o resultado de uma dieta saudável e equilibrada. Os pêssegos são eficazes no tratamento de problemas de pele tanto externamente como internamente. A alta quantidade de vitamina C encontrada nos pêssegos garante a proteção da pele contra o estresse oxidativo e também evita a perda de colágeno na pele, promovendo a regeneração celular. Também fornece proteção contra raios ultravioleta. A radiação UV-B pode causar danos severos à pele e os antioxidantes encontrados nos pêssegos protegem a pele dos danos causados ​​pelo sol. Os flavonoides nos pêssegos protegem a pele do eritema.

5. Digestão saudável

Os pêssegos têm sido associados à luta contra o câncer de cólon e à prevenção de distúrbios digestivos. A digestão é a função central que nosso corpo realiza para que possamos sobreviver e combater doenças. Os pêssegos têm alto teor de fibras, o que protege o intestino de complicações de saúde como diarréia, hemorróidas, úlceras e distúrbios gastrointestinais. Ele também garante um movimento intestinal saudável e regular para manter a taxa metabólica do corpo alto. Um bom sistema digestivo garante que seu corpo absorva os nutrientes adequadamente dos alimentos ingeridos. Pêssegos são uma ótima maneira de adicionar fibras à sua dieta.

6. Uma gravidez saudável

Evitar todos os tipos de alimentos processados ​​é uma boa maneira de garantir que você está colocando os nutrientes certos em seu corpo. Isto é especialmente verdadeiro quando você fala sobre gravidez e dieta, você precisa comer alimentos que são ricos em fibra dietética, e deve conter ferro e ácido fólico. Os pêssegos são um lanche ideal para mulheres grávidas; durante a gravidez, o sistema imunológico é freqüentemente fraco e o conteúdo de vitamina C nos pêssegos ajuda a fortalecer as defesas do corpo. O folato presente nos pêssegos garante uma absorção adequada de ferro dos alimentos que você come e também previne distúrbios do tubo neural no bebê.

7. Combate manchas de sangue

Se sofreu de uma deficiência de sangue durante um longo período de tempo ou se deu à luz recentemente ou se foi submetido a uma cirurgia, está sujeito a manchas de sangue, o que é uma condição que inibe a circulação sanguínea, matando gradualmente o sangue. Isso é fatal. pêssegos são uma excelente dieta para essas condições. Tente adicionar pêssegos à sua dieta no momento em que você perceber que tem uma deficiência de sangue ou se submeter a uma cirurgia. Comer 2-3 pêssegos por dia, juntamente com outros vegetais e frutas que são ricos em ferro, folato e fibras é uma excelente maneira de se recuperar naturalmente.

8. Função cerebral saudável

Nosso corpo depende do cérebro para realizar até as funções mais comuns, como dormir ou comer. Sem um funcionamento saudável do cérebro, é difícil para os órgãos receber mensagens adequadas através do sistema nervoso. Os pêssegos provaram efeitos no sistema colinérgico central e ajudam a melhorar tremendamente as funções cerebrais. Crianças menores de cinco anos devem comer pêssegos regularmente para ajudar no crescimento e desenvolvimento cognitivo.

9. Imunidade forte

Imunidade é o exército do corpo contra germes, doenças, infecções e radicais livres. Uma imunidade saudável garantirá um metabolismo saudável, que é necessário para uma funcionalidade muscular efetiva. O ácido ascórbico e o zinco nos pêssegos ajudam o corpo a manter um sistema imunológico forte e saudável. A vitamina C ajuda a combater vírus sazonais e infecções que geralmente enfraquecem sua imunidade. Os pêssegos também retardam o processo de degeneração celular, pois contém vitamina C, zinco e magnésio.

10. Gestão de colesterol

O pêssego não contém colesterol e é um fruto saudável em geral; Eles também são muito eficazes em lidar com picos de colesterol no sangue e também prevenir o colesterol excessivo. O colesterol é frequentemente o motivo de doenças crônicas, como hipertensão, pressão arterial e diabetes. Os pêssegos, ricos em fibras, ajudam a eliminar o excesso de colesterol de suas artérias, proporcionando um caminho espaçoso para o fluxo de sangue e oxigenação. Artérias entupidas são extremamente prejudiciais à saúde do coração.

11. Perda de peso

A obesidade é a causa de muitas doenças e maus hábitos alimentares, muitas vezes levam a um peso insalubre, que é prejudicial à sua saúde. Uma dieta ruim levará ao armazenamento excessivo de gordura no corpo, o que subsequentemente reduz o processo metabólico. Isso impede a absorção adequada de nutrientes e você acaba se sentindo doente e letárgico. Pêssegos são ricos em fibras alimentares, o que ajuda o corpo a ficar mais cheio por mais tempo e o bom gosto é certo para satisfazer qualquer desejo que você possa ter. Um smoothie de pêssego também faz um excelente lanche pós-treino.

Perder peso

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Trabalho extra em 3 dias: saiba como encontrar

Ter mais trabalho pode ser mais fácil do que você pensa.

Em geral, as pessoas que precisam de dinheiro extra têm menos cortes para economizar mais dinheiro. Eles tentam mudar de emprego, trabalhar horas extras ou pedir um aumento.

  Homem pensa onde ele vai encontrar trabalho extra para aumentar a renda
O homem pensa onde ele vai encontrar trabalho extra para aumentar a renda

No entanto, o que pode ser feito para economizar dinheiro é encontrar novas encontrar fontes de renda adicional.

Portanto, se você ainda não estiver pronto para procurar um emprego melhor ou mudar de emprego, poderá ter uma nova fonte de renda extra.

E a melhor coisa é que você pode determinar sua agenda com o trabalho extra em proporção ao aumento da sua renda.

E há muitas maneiras diferentes de trabalhar extra. Você verá alguns deles neste artigo.

Você pode ter trabalho extra

Reclamando sobre políticos, economia, país, chefe, salário baixo e tantas outras coisas é um hábito de pessoas que querem uma renda maior do que o salário que ganham.

Mas como você sabe, reclamar não é nada. É por isso que assumir responsabilidade e controle sobre suas decisões, incluindo as financeiras, é a melhor maneira de mudar seu estilo de vida.

https://www.youtube.com/watch?v=ixXc4fIueqY&t=36s

A economia, os políticos e o chefe realmente interferem no valor que você ganha e na quantia que você gasta. Mas finalmente, o que você fez para mudar isso?

Mesmo em períodos de crise, centenas de brasileiros se saíram bem, aumentaram sua renda e elevaram os padrões de vida. E isso é simplesmente porque eles estão abertos e dispostos a aproveitar novas oportunidades.

Oportunidades de trabalho extra são abundantes para pessoas de todos os níveis, inclusive trabalhando em casa.

O trabalho extra não precisa ser algo muito diferente do que você faz. Pelo contrário, a ideia é transformar o que você já gosta de fazer, um hobby, por exemplo no trabalho.

Com uma renda extra, o trabalho extra é uma decisão sua. É por isso que eu trouxe 15 oportunidades que você pode usar em casa.

1 – Revenda de produtos importados

A revenda de produtos importados é uma solução para quem procura trabalho extra. Isso porque é possível vender em casa ou no trabalho.

Você também pode usar as mídias sociais, como Facebook e Instagram, para anunciar seus produtos para as pessoas da sua cidade que moram na sua região.

O investimento só será realizado na compra dos produtos. E você pode comprar roupas de grife, sapatos, perfumes famosos, autopeças, suplementos, maquiagem, acessórios e muitos outros produtos.

Dropshipping

Dropshipping

O Dropshipping consiste em receber ordens de serviço (vendas, serviço, etc.) on-line e enviá-las para o fornecedor, ou seja, o parceiro da entrega em uma cesta, que por sua vez enviar o produto ao seu cliente em nome da sua empresa.

Essa opção é ideal para pessoas que querem um trabalho extra on-line, mas não têm tempo para comprar os produtos ou não querem se preocupar com o estoque.

  Uma das muitas maneiras de ganhar dinheiro em casa
Uma das inúmeras maneiras de fazer dinheiro funcionar em casa

Um exemplo é a startup Midhaz . Uma plataforma que oferece uma variedade de produtos para venda online e você só investe na plataforma.

Isto é, você não tem que ir atrás de fornecedor, você tem que se preocupar com a logística da loja. Você compra o plano, escolhe os produtos para vender e divulga seu site. Toda a logística está por conta da plataforma.

3 – Trabalhando como parceiro

Partner é um profissional similar a um representante. Isso significa que o afiliado promove, anuncia e vende produtos de outras pessoas. E a cada venda ele recebe uma comissão.

Existe um grande mercado on-line para a venda de produtos digitais.

A plataforma de vendas mais importante para produtos digitais que você pode participar e com a qual você pode ganhar uma renda extra trabalhando em casa é o Hotmart ]

Na plataforma você escolhe os produtos que mais identifica e você cria publicações e anúncios para vender suas redes sociais.

O Facebook é uma ótima ferramenta para usar como um trabalho extra.

Você pode aprender a fazer anúncios, ganhar dinheiro como parceiro, e-commerce dropshipping, para vender produtos físicos. Além disso, você ainda pode criar anúncios para outras empresas.

Muitas pessoas usam o Facebook para anunciar produtos, mas poucos entendem as vendas e o tráfego.

Você pode aprender essas especificidades, importantes para esse trabalho extra, e cobrar uma comissão por venda ou receber uma porcentagem do valor investido.

5 – Trabalhando com seu carro

Estudo realizado em 12 capitais do país mostrou que o transporte por aplicação já é o segundo mais utilizado pelos brasileiros. É para ônibus e metrô.

E em pequenas cidades há também uma demanda por transporte por aplicativo e você pode usar seu carro como uma ferramenta extra.

  Exemplo de um carro sendo conduzido
Exemplo de um carro dirigindo para o trabalho e Cabify . . A melhor parte é que você pode fazer parte de todos os três aplicativos.

6 – Criando um e-book

Um e-book é simplesmente uma versão digital de um livro físico que é projetado para ser lido em um computador, smartphone, tablet ou um leitor eletrônico.

escreva um e-book sobre cada assunto. Pode ser instruções para treinar cães, receitas, dicas de oratória e, finalmente, milhares de opções.

Para aproveitar o eBook como uma oportunidade de trabalho adicional, você deve identificar e escrever sobre uma área de conhecimento que possui.

Isso significa que você pode vender seu conhecimento através de um livro on-line. Os custos de produção são baixos e você ainda pode liberar seu e-book para que outras pessoas também possam vendê-lo.

7 – Gravando vídeos para o YouTube

Um canal do YouTube oferece muitas oportunidades de renda adicional, trabalhando em casa. E o melhor é que qualquer assunto pode representar um vídeo no YouTube.

Gravar vídeos no YouTube pode ser uma ótima estratégia extra de trabalho. Renda de trabalho adicional no YouTube é feita através da criação de diferentes fluxos de renda que ajudam você a ganhar dinheiro.

A primeira maneira de ganhar dinheiro no YouTube é ser um parceiro do YouTube. Então você ganha dinheiro com anúncios.

Você também pode ganhar uma renda extra no YouTube vendendo produtos ou mercadorias. Ou trabalhe com marcas, como influenciador ou parceiro.

O YouTube fornece material para criação de conteúdo e geração de receita.

8 – Seja um consultor

Você tem bons resultados no trabalho e sabe como esses resultados funcionam em outras áreas? Então, o seu trabalho extra pode ser como consultor.

Trabalho adicional como consultor requer apenas o seu conhecimento e experiência. Identifique sua área de especialização, seja honesto sobre onde estão seus pontos fortes e seus conhecimentos.

Estabeleça metas para o seu desenvolvimento como consultor e procure certificações. Afinal, como consultor, é crucial manter-se atualizado e competitivo em seu nicho, e as certificações são uma forma concreta de provar sua motivação.

Crie um site e use a mídia

9 – Oferta de treinamento

Sua experiência de trabalho forneceu credibilidade e eficiência em uma área específica de seu nicho? Você tem um hobby e você sempre recebe elogios por suas habilidades e competências?

Novamente, seu conhecimento talvez seja a ferramenta mais importante do trabalho extra. Preste mais atenção às suas habilidades e ofereça treinamento para que outras pessoas também possam melhorar.

O treinamento como trabalho adicional pode ser oferecido cara-a-cara ou on-line.

10 – Ganhe dinheiro com suas redes sociais

Você provavelmente tem uma conta no Facebook e no Instagram. Tente pensar em maneiras de transformar essas ferramentas de entretenimento em trabalho extra.

Como você pode contribuir para o conhecimento das pessoas, saúde, nutrição e bem-estar?

Muitas pessoas acham que você precisa de centenas de milhares de seguidores para ganhar dinheiro em redes de direitos sociais.

As marcas procuram cada vez mais qualidade, em vez de quantidade, o que significa que preferem pagar por um público menor de seguidores comprometidos ou de nicho.

Use sua mídia estrategicamente para agregar valor às pessoas que estão com você.

Quanto mais valor você distribuir à sua mídia, maior o envolvimento, o número de seguidores e a renda extra.

11 – Aplicativos de teste ou sites

Cada site, aplicativo e plataforma deve ser testado antes de serem transmitidos. E muitos deles pagam pessoas para testar o …

Uva: Engorda ou Emagrece?

As uvas são baixas em calorias, cerca de 62 calorias por xícara, mas altas em índice glicêmico, em relação a outras frutas. Isso é problemático para quem sofre com as irregularidades do açúcar no sangue ou diabetes. A maioria das calorias vem de carboidratos, portanto, para reduzir seu efeito de engorda, elas devem ser ingeridas junto com gordura ou proteína para retardar a absorção de açúcar.

Quando você adiciona uvas a smoothies contendo alguma gordura (como manteiga de amendoim) e proteína, reduz o pico de açúcar no sangue, assim como se sente mais cheio. Para ajudar na perda de gordura, mantenha o tamanho da porção em torno de um copo para evitar a sobrecarga de açúcar.

Uvas, especialmente uvas vermelhas, têm uma longa história de alegações de saúde. Do vinho tinto ao extrato de semente de uva, não há escassez de superalimentos relacionados à uva.

As uvas são pobres em gordura saturada e têm zero colesterol. Elas também são uma boa fonte de manganês, potássio e cobre. No que diz respeito às vitaminas, você encontraria as vitaminas C e K mais as quantidades vestigiais de vitaminas A, B e E.

Quais são os Benefícios da Uva Para a Saúde?

As uvas vermelhas são ricas em resveratrol, um fitonutriente encontrado na casca da fruta. O resveratrol demonstrou efeitos anti-inflamatórios e anti-oxidantes em ensaios clínicos. Há também fortes evidências sugerindo que pode aumentar a longevidade.

Saúde do coração

No entanto, a maioria das pesquisas concluídas sobre benefícios para a saúde da uva utiliza extratos isolados da pele e sementes das uvas.

Isso não significa que comer a fruta inteira seja menos eficaz, mas os fitoquímicos podem não ser tão potentes. Os antioxidantes nas uvas têm sido associados a um risco reduzido de câncer. Elas também têm o potencial de aumentar a função cognitiva, o que poderia impactar positivamente o envelhecimento e o risco de doenças neurológicas degenerativas.

Comer Uva Engorda ou Emagrece?

Se você está tentando perder peso, você provavelmente já descobriu a contagem de calorias. Ao contar as calorias, os alimentos de baixa caloria podem ser muito atraentes, pois permitem que você coma mais volume do que os alimentos de alto teor calórico. As uvas contêm 62 calorias por xícara. É mais que melancia (46 calorias), mas menos que laranja (85). As uvas vermelhas ou verdes do tipo europeu, como a Thompson seedless, têm uma contagem de calorias ligeiramente superior, com 104 calorias por xícara.

Perder peso

As uvas podem ter poucas calorias, mas todas as calorias das uvas vêm de carboidratos. 1 xícara de uvas contém 16 gramas de carboidratos, 15 gramas dos quais são açúcar. Sem qualquer gordura ou proteína para retardar a absorção de açúcar, isso pode causar um problema.

O índice glicêmico (IG) mede a rapidez com que um alimento aumenta os níveis de açúcar no sangue. Uvas têm um índice glicêmico de 59, tornando-os um dos maiores frutos do IG – embora ainda de baixo índice glicêmico. Isso pode ser problemático para quem luta com irregularidades no açúcar no sangue ou diabetes.

O impacto hormonal dos alimentos pode contribuir para quanto peso você ganha ou perde, e quanta comida você pode comer em um dia.

Receita para perder barriga

As uvas podem ter poucas calorias, mas todas as calorias das uvas vêm de carboidratos. Uma xícara de uvas contém 16 gramas de carboidratos, 15 gramas dos quais são açúcar. Sem qualquer gordura ou proteína para retardar a absorção de açúcar, isso pode causar um problema.

A conexão entre a engorda e o açúcar é bem conhecida, mas é importante entender como ela funciona, para que possamos tomar decisões mais informadas sobre a quantidade e o tipo de açúcar que consumimos.

Quando comemos carboidratos, o açúcar no sangue aumenta. A fim de tirar o açúcar da corrente sanguínea e colocá-lo nas células, o corpo libera insulina.

A principal função da insulina no corpo é converter energia em gordura. É literalmente o “hormônio do armazenamento de gordura”. Portanto, faz sentido dizer que, se você quiser limitar o armazenamento de gordura, deve controlar os níveis de insulina.

Quanto mais você ingerir refeições com alto teor de açúcar, mais insulina seu corpo precisará para produzir um efeito similar. Isto é conhecido como resistência à insulina, e é pensado ser a causa subjacente para a maioria dos casos de obesidade e diabetes.

A principal diferença entre açúcar de frutas e açúcar de fontes refinadas é a densidade de nutrientes. Os frutos contêm uma verdadeira nutrição, antioxidantes e fibras que são mais propensos a contribuir para a saúde geral.

Mas se o açúcar vem de frutas, amido, mel, xarope de bordo ou açúcar de mesa, tudo isso afeta os nossos níveis de açúcar no sangue sobre o mesmo. Se você está tentando perder peso, é uma boa ideia limitar sua ingestão de açúcar. Também é recomendado que você combine alimentos ricos em açúcar, como uvas com alimentos ricos em proteínas e gordura. Isso ajudará a amortecer o pico de açúcar no sangue e mantê-lo completo por mais tempo.

A melhor maneira de usar as uvas para seus benefícios de saúde, sem ganhar peso, é equilibrar o açúcar com gordura e proteína saudáveis.

Uvas fazem um ótimo complemento para smoothies de perda de peso. Elas são incrivelmente fáceis de armazenar no freezer e de e utilizar em diversas receitas. Elas adicionam doçura e hidratação às suas receitas e são deliciosas.

A chave para usar uvas para perda de peso é evitar o uso de muitos. Uma boa recomendação é cerca de 1 xícara de uvas por smoothie. Isso também garante que o smoothie tenha um bom equilíbrio de outros ingredientes, que não são frutas.

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Legumes Low Carb

Legumes são baixos em calorias, mas ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes. Além disso, muitos são pobres em carboidratos e ricos em fibras, o que os torna ideais para dietas com baixo teor de carboidratos.

A definição de uma dieta baixa em carboidratos varia muito. A maioria tem menos de 150 gramas de carboidratos por dia e alguns chegam a 20 gramas por dia.

Se você está em uma dieta low-carb ou não, comer mais vegetais é sempre uma ótima idéia.

Aqui está uma lista dos melhores legumes low carb para você incluir em sua dieta:

Pimentão

Os pimentões, também conhecidos como pimentões ou pimentos, são incrivelmente nutritivos. Eles contêm antioxidantes chamados carotenoides que podem reduzir a inflamação, diminuir o risco de câncer e proteger o colesterol e as gorduras de danos oxidativos. Um copo (149 gramas) de pimenta vermelha picada contém 9 gramas de carboidratos, dos quais 3 são de fibra.

Suco de pimentão

Ele fornece 93% da Ingestão Diária de Referência (RDI) para vitamina A e uma gritante 317% do IDR para vitamina C, que muitas vezes é deficiente em dietas muito baixas em carboidratos. Os pimentões verde, laranja e amarelo têm perfis nutricionais semelhantes, embora seu conteúdo antioxidante possa variar.

Brócolis

O brócolis é um verdadeiro superalimento. Este vegetal é um membro da família de vegetais crucíferos, que inclui couve, couve de Bruxelas, rabanete e repolho.

Estudos mostram que o brócolis pode diminuir a resistência à insulina em diabéticos tipo 2. Também é pensado para proteger contra vários tipos de câncer, incluindo câncer de próstata.

Um copo (91 gramas) de brócolis cru contém 6 gramas de carboidratos, dos quais 2 são de fibra. O brócolis também fornece mais de 100% do IDR para as vitaminas C e K.

Aspargos

Os aspargos são um delicioso e saudável vegetal. Um copo (180 gramas) de espargos cozidos contém 8 gramas de carboidratos, dos quais 4 são de fibra. É também uma boa fonte de vitaminas A, C e K.

Estudos em tubos de ensaio descobriram que os espargos podem ajudar a impedir o crescimento de vários tipos de câncer, e estudos em ratos sugerem que isso pode ajudar a proteger a saúde do cérebro e reduzir a ansiedade. 

Cogumelos

Cogumelos são extremamente baixos em carboidratos.Uma porção de um copo (70 gramas) de cogumelos crus e brancos contém apenas 2 gramas de carboidratos, 1 dos quais é fibra.Além disso, demonstraram ter fortes propriedades anti-inflamatórias.

Em um estudo em homens com síndrome metabólica, ingerir 3,5 gramas (100 gramas) de cogumelos brancos por 16 semanas levou a melhorias significativas nos marcadores antioxidantes e anti-inflamatórios.

Abobrinha

Abobrinha é um vegetal popular e o tipo mais comum de abóbora de verão. Abóbora de verão é longa com a pele macia que pode ser comida. Em contraste, a abóbora tem uma variedade de formas, tem uma casca não comestível e é mais rica em carboidratos do que nas variedades de verão.

Um copo (124 gramas) de abobrinha crua contém 4 gramas de carboidratos, dos quais 1 é fibra. É uma boa fonte de vitamina C, fornecendo 35% do IDR por porção.

Abóbora italiana amarela e outros tipos de abobrinha têm contagens de carboidratos e perfis de nutrientes semelhantes a abobrinha.

Espinafre

O espinafre é um vegetal de folhas verdes que proporciona grandes benefícios para a saúde.Pesquisadores relatam que isso pode ajudar a reduzir os danos ao DNA. Também protege a saúde do coração e pode diminuir o risco de doenças oculares comuns, como catarata e degeneração macular.

Além disso, é uma excelente fonte de várias vitaminas e minerais. Um copo (180 gramas) de espinafre cozido fornece mais de 10 vezes o IDR para a vitamina K.

O espinafre também é pobre em carboidratos, mas os carboidratos se tornam mais concentrados à medida que as folhas são cozidas e perdem o volume. Por exemplo, uma xícara de espinafre cozido contém 7 gramas de carboidratos com 4 gramas de fibra, enquanto uma xícara de espinafre cru contém 1 grama de carboidratos com quase 1 grama de fibra.

Abacate

Abacates são uma comida única e deliciosa.Embora tecnicamente uma fruta, os abacates são tipicamente consumidos como vegetais. Eles também são ricos em gordura e contêm muito poucos carboidratos digestíveis.Uma porção de 1 copo (150 gramas) de abacate picado tem 13 gramas de carboidratos, 10 dos quais são fibras.

Smoothie Abacate

Os abacates também são ricos em ácido oleico, um tipo de gordura monoinsaturada que tem efeitos benéficos na saúde. Pequenos estudos descobriram que o abacate pode ajudar a baixar os níveis de colesterol LDL e triglicérides. Eles também são uma boa fonte de vitamina C, folato e potássio.

Embora o abacate seja um alimento razoavelmente alto em calorias, ele pode ser benéfico para o controle de peso. Em um estudo, pessoas com excesso de peso que incluíram metade de um abacate no almoço relataram sentir-se mais cheias e tinham menos vontade de comer nas cinco horas seguintes.

Couve-flor

Couve-flor é um dos vegetais mais versáteis e populares legumes low carb.

Tem um sabor muito suave e pode ser usado como substituto para batatas, arroz e outros alimentos ricos em carboidratos.

Um copo (100 gramas) de couve-flor crua contém 5 gramas de carboidratos, dos quais 3 são de fibra. Também é rico em vitamina K e fornece 77% do IDR para vitamina C.

Como outros vegetais crucíferos, está associado a um risco reduzido de doenças cardíacas e câncer.

Feijão Verde

Os feijões verdes são às vezes chamados de feijões instantâneos ou de vagem. Eles são um membro da família das leguminosas, juntamente com feijão e lentilhas. No entanto, eles têm significativamente menos carboidratos do que a maioria dos legumes.

Uma porção de um copo (125 gramas) de feijão verde cozido contém 10 gramas de carboidratos, dos quais 4 são fibras..

Eles são ricos em clorofila, que estudos em animais sugerem que podem ajudar na proteção contra o câncer. Além disso, eles contêm carotenoides, que estão associados à melhora da função cerebral durante o envelhecimento.

Alface

A alface é uma das hortaliças com baixo teor de carboidratos. Um copo (47 gramas) de alface contém 2 gramas de carboidratos, dos quais 1 é fibra. Dependendo do tipo, também pode ser uma boa fonte de certas vitaminas.

Por exemplo, a alface romana e outras variedades verde-escuras são ricas em vitaminas A, C e K.

Eles também são ricos em folato. O folato ajuda a diminuir os níveis de homocisteína, um composto ligado a um risco aumentado de doença cardíaca.

Um estudo em 37 mulheres mostrou que consumir alimentos ricos em folato por cinco semanas reduziu os níveis de homocisteína em 13%, em comparação com uma dieta pobre em folato.

Alho

O alho é conhecido por seus efeitos benéficos na função imunológica. Estudos descobriram que pode aumentar a resistência ao resfriado comum e diminuir a pressão arterial.

Embora seja um vegetal rico em carboidratos em peso, a quantidade normalmente consumida de uma só vez é muito baixa devido ao seu sabor e aroma fortes. Um dente de alho (3 gramas) de alho contém 1 grama de carboidratos, parte da qual é fibra.

Couve

Couve é um vegetal low carb que também é extremamente nutritivo e denso. A couve é repleta de antioxidantes, incluindo quercetina e kaempferol. Estes foram mostrados para reduzir a pressão arterial e também podem ajudar a proteger contra doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outras doenças.

Um copo (67 gramas) de couve crua contém 7 gramas de carboidratos, dos quais 1 é fibra. Também fornece impressionantes 206% do RDI para vitamina A e 134% do RDI para vitamina C.

Uma alta ingestão de vitamina C foi mostrada para melhorar a função imunológica e aumentar a capacidade da pele de combater os radicais livres prejudiciais, o que pode acelerar o processo de envelhecimento.

Pepino 

Pepinos são baixos em carboidratos e muito refrescante. Um copo (104 gramas) de pepino picado contém 4 gramas de carboidratos, menos de 1 grama dos quais é fibra.

Pepinos

Embora os pepinos não sejam muito ricos em vitaminas ou minerais, eles contêm um composto chamado cucurbitacina E, que pode ter efeitos benéficos sobre a saúde.

Os resultados dos estudos em tubo de ensaio e em animais sugerem que ele tem propriedades anti-cancerígenas e anti-inflamatórias e pode proteger a saúde do cérebro

Couves de Bruxelas

Uma meia xícara (78 gramas) de couve de Bruxelas cozida contém 6 gramas de carboidratos, dos quais 2 são de fibra. Este vegetal também fornece 80% do IDR para vitamina C e 137% do…

Tatuagem de carpa: 75 ideias femininas com significados poderosos

A tatuagem de carpa carrega significações poderosas. O peixe, de origem asiática, faz parte de lendas tradicionais e recentemente tem sido muito requisitado nos estúdios de tatuagem. Confira o significado do desenho e 75 ideias com traços e estilos diversos para inspirar a sua. São encantadoras!

Significado da tatuagem de carpa

Chenjie Tattoo

A carpa é um peixe de origem asiática que conta com diversas significações. Na China, o peixe está ligado a uma lenda antiga: na época da desova, as carpas deveriam atravessar o rio Huang Ho, nadando contra correntezas e superando obstáculos até alcançar a montanha Jishinhan. A carpa que conseguisse chegar até o topo se transformaria em um dragão. Portanto, a tatuagem de carpa pode significar força, coragem e determinação.

Já no Japão, as carpas coloridas, também conhecidas como koi, surgiram a partir de uma mutação genética. Seus significados estão ligados à longevidade, prosperidade e superação de problemas.

75 ideias de tatuagem de carpa para você decidir a sua

Agora que você já sabe qual o significado das carpas, confira 75 ideias de tatuagens femininas de carpa e escolha a sua próxima tattoo.

1. A tatuagem de carpa é cheia de significados

Jacques López

2. E pode ser feita a partir de técnicas diversas

Misaki Tattoo

3. Minimalista

Tattoo by ok

4. Ou mais realista

Hongdam

5. Para quem adora uma tattoo old school, se inspire nessa aqui

Pantera Bydgoszcz

6. Você pode fazer um desenho com tinta preta

Jasaint

7. Ou todo colorido

Zihee tattoo

8. A tatuagem de carpa no braço inteiro é ousada

Horisame

9. Mas muitas mulheres fecham o braço com ilustrações caprichadas

El Peri Tattoo

10. Se você pensa em uma primeira tattoo, pode começar pelas pequenas

Boomzodat

11. Tatuar atrás da orelha fica superdiscreto

Zihee tattoo

12. E na nuca fica um charme

John Roguel

13. Se você é fã das tattoos pequeninas, vai se encantar por essa

Merry Jhyun

14. Há diferentes tipos do peixe

graffittoo

15. Você pode escolher tatuar a carpa comum

Mischa Tattoo

16. Ou a japonesa, também conhecida como koi

Asao dd tattoo

17. E você é livre para decidir o traço

Tukoi

18. Pode ser fino

Crys Tattoo

19. Ou carregado nos detalhes

Yaana Gyach

20. Jogar com as cores é criativo

Luca Morini

21. A carpa azul ganha ainda mais destaque

Ladyimmortalink

22. Você pode apostar em desenhos delicados

Sol Tattoo

23. No pé fica discreto

Little Tattoos

24. Ou então em uma tattoo média e cheia de cor

Zihee tattoo

25. É possível complementar a tattoo com outros detalhes

Lia Felis Tattoo

26. Com flores

r.o.s. tattoo

27. Ou com uma frase que te inspire

Boomzodat

28. As costas oferecem um bom espaço para tattoos maiores

Yeliz Ozcan

29. A tatuagem de carpa no braço é uma das mais pedidas nos estúdios

Karen Julieterra

30. E há diversos estilos para você escolher uma que combine com você

Nastyafox

31. A carpa apontada para cima significa força para alcançar os objetivos

Bandyta

32. Já a carpa apontada para baixo quer dizer que você já os realizou

Jasaint

33. Você pode tatuar as duas seguindo para a mesma direção

Chenjie Tattoo

34. Ou se complementando

Tukoi

35. No estilo yin-yang

Sixty one ink

36. Ou então representando um ciclo

Yeliz Ozcan

37. Você pode tatuar as duas no mesmo braço

Hongdam

38. Ou usar os dois para fazer a tattoo

mrtnv

39. Ou até mesmo fazer uma tatuagem complementar com alguém que você ama

Tukoi

40. Para quem é de peixes, ta aí uma maneira de se orgulhar dos seu signo

Hongdam

41. É possível completar o desenho com a sua constelação do zodíaco

Jacques López

42. Superfofo, não é mesmo?

Boomzodat

43. Outro elemento que aparece nas tattoos de carpa é a lua

Zoe Tattoos

44. Como se os peixes fossem guiados por ela

Geraldine

45. A tatuagem de carpa na perna é um sucesso entre as mulheres

Andrej SYR

46. E são feitas na altura da coxa…

Jessica Bowman

47. Até o tornozelo

Sixty one ink

48. Os estilos e as técnicas diversas rendem tattoos variadas

Erica Merlo

49. Podem ser em aquarela

Zihee tattoo

50. Geométricas

Bespoke Tattoo

51. Divertidas

Nadja Schroter

52. Ou mais sérias

tattoist joinn

53. Feitas com um traço simples de tinta preta

Hongdam

54. Ou carregada nos detalhes

Karolina Skulska

55. Podem ser tatuadas com um traço contínuo

Sukilune

56. Essa tattoo é um arraso, toda estilizada!

Zihee tattoo

57. E essa é original

Axel Tattoo

58. A tatuagem de carpa na costela é discreta

Srecko Zivkovic

59. Mas no antebraço fica bem aparente

Bones Tattoo

60. O preto e o vermelho são frequentes nas tattoos de carpa

Accademia Ink Studio

61. A combinação de tons torna o desenho sofisticado

Chenjie Tattoo

62. Já o laranja e o azul são cores complementares

Zakhar Galayamshin

63. O colorido e o traço suave deixou essa tatuagem superdelicada

Bryan Gutierrez

64. Mas também há inspirações para tattoos cheias de atitude

Angel Toledano

65. E por que não complementar com ramos de flores?

Erica Merlo

66. Ou então com uma frase?

Samantha Tattoo

67. Mas tatuar apenas a carpa já é cheio de significados

Podessto

68. Mesmo que pequena

Hongdam

69. Você pode escolher como combinar as carpas, mais próximas formando um círculo

Hongdam

70. Ou separadas

Debora Olivaes

71. Nadando para a mesma direção

graffittoo

72. Ou em posições contrárias

Sixty one ink

73. Das delicadas e coloridas

Asao dd tattoo

74. Às poderosas feitas com tinta preta

Nastyafox

75. A tatuagem é cheia de significados e conta com traços caprichados

Victoria Do

Já sabe qual faz mais o seu estilo? É importante que você tenha certeza do desenho, afinal, a tatuagem é eterna. Certifique-se de contratar um(a) tatuador(a) profissional para evitar imprevistos.

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